Velho

"O tempo é um ponto de vista: velho é quem tem um dia a mais que eu."

Mario Quintana

Mudança de hábito

O grande desafio deste século XXI na é mais convencer o idoso de que mudanças em seu estilo de vida são benéficas, mas sim, mobilizá-lo de forma a realizar essas mudanças. E quando falamos em mudanças estamos nos referindo à mudança alimentar, prática de exercícios, ingestão de líquidos, lazer e tudo aquilo que de maneira geral possa vir a melhorar a qualidade de vida desta pessoa.

Luiz Alberto Ramos - Cadernos de Saúde Pública (2003)

E o mais engraçado que esta mudança deve ser seguida principalmente quando ainda jovens.

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Marcha, caminhada, não deixe de fazê-la

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Nas caminhadas acontecem as quatro fases a seguir:

• A fase do toque do calcanhar representa o primeiro contato com o solo, aproximadamente 10% do ciclo, caracterizado por um impacto mecânico, onde a força de reação do solo é de cerca de 120% do peso corporal. Sendo nesta fase, o funcionamento adequado dos mecanismos de amortecimento é essencial para prevenção de lesões.
  
• Seguindo a fase de apoio total, caracterizada pelo contato do pé com o solo, tendo a duração média de 30% do ciclo e corresponde a um período de transferência de peso pela linha média do corpo.
  
• A fase de propulsão define a ação muscular impulsionando o corpo para frente, enquanto o calcanhar está elevado, com duração de cerca de 20% do ciclo.
  
• E a fase de balanço quando o membro inferior, após a perda de contato como solo, se desloca livremente para frente, até o próximo contato do calcanhar, com duração de aproximadamente 40% do ciclo.
  Nesta fase o membro inferior oposto se encontra em apoio simples, ou seja, o corpo está em estado de inerente de instabilidade devido a proteção vertical do centro da massa passar próximo a borda medial do pé e não no centro da base de suporte. Para o membro inferior que se desloca para frente os dedos do pé passam a uma altura menor que um centímetro do solo. A cabeça, o tronco e os braços, que representam cerca de 60% de toda a massa corporal, tem que ser controlados pela musculatura do quadril para evitar inclinações.
  

PRINCE 1997

Expressão

by jean_archangel

Utilizamos nosso corpo a partir daquilo que percebemos e experimentamos para traduzir nossas emoções e nossa vivência.

DENYS-STRUYF, 1995

A lei do mínimo esforço

O ser integral conhece sem ir,
vê sem olhar e realiza sem fazer.

Lao Tzu

by Spider

A quem entenda que seja não fazer nada, interpretação cômoda da espera de que o outro faça aquilo que é meu por direito.

A grama não se esforça para crescer, apenas cresce.
O peixe não tenta nadar, apenas nada.
Os pássaros não tentam voar, apenas voam.
A terra não se esforça em girar em su eixo, apenas gira.
É da natureza dos bebês o estado de graça.
É da natureza do sol brilhar, das estrelas piscar e reluzir.

Aceitação, responsabilidade e indefensabilidade.

Deepak Chopra