Circuito Metropolitano de Carrera em Montanha - Serra do Itaberaba 15 Km

Fotos: Val - www.costama.com.br

Tai Ji Quan presente ao evento, 2h56.

2013 - Mexa-se

Caminhadas, Corridas, vai começar sua promessa, cuidado, 

algumas observações para lhe orientar e não se lesionar.

Compare o infograma acima da Revista O2 (dezembro/2013) com "Os 10 Princípios Essenciais do Mestre Yang Chengfu".

1 – Energia leve e sensível no topo da cabeça: fique ereto e mantenha a cabeça e o pescoço naturalmente eretos com a mente concentrada no topo da cabeça. 

Não tencionar demais, pois isto não permite que o sangue e a energia vital circulem suavemente.

3 – Relaxar a cintura: quando relaxamos a cintura, os dois pés terão força o suficiente para formar uma base sólida. Todos os movimentos dependem da ação da cintura. 

Os movimentos desajeitados no Tai Chi Chuan surgem de ações erradas da cintura.

5 – Afundar os ombros e cotovelos: devemos manter os ombros na posição natural e relaxados. Se elevamos os ombros, o chi vai subir com eles e todo o corpo vai ficar sem força. 

Devemos também manter os cotovelos para baixo senão não seremos capazes de manter os ombros relaxados e mover nosso corpo de forma suave.

7 – Coordenar o superior e o inferior: de acordo com a teoria do Tai Chi Chuan a raiz está nos pés, a força é emitida através das pernas, controlada pela cintura e expressa pelos dedos; os pés, pernas e a cintura formam um todo harmonioso.

Quando as mãos e a cintura e as pernas se movem, os olhos devem seguir o seu movimento. Isto pode acontecer quando houver coordenação entre a parte superior e inferior. Se alguma parte para de mover-se, então os movimentos serão desconectados e cairão em desordem.

9 – Importância da continuidade: no Tai Chi Chuan se focaliza a atenção na mente e não na força e os  movimentos de início ao final são contínuos e circulares. Assim se diz: “É como um grande rio correndo incessantemente”.