Atividade Física Aumenta em Até Três Vezes Eficiência da VacinaAntigripe em Idosos

Exercícios aumentam em até três vezes eficiência da vacina antigripe em idososEstudo mostra que sedentarismo pode tornar ainda mais baixa a eficácia da dose na terceira idade
28 de maio de 2013 | 23h 51 Giovana Girardi - O Estado de S. Paulo  
Um dos principais alvos da campanha de vacinação antigripe, os idosos podem não estar se beneficiando tão bem da proteção quanto se poderia imaginar. A boa notícia é que com uma dose de atividade física regular, a produção de anticorpos pode ser de duas a três vezes maior do que naqueles que não se exercitam. É o que mostra um estudo que comparou o efeito da vacina em idosos sedentários e ativos.  
O imunologista André Bachi, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), em sua pesquisa de pós-doutorado, partiu do fato de que, enquanto em pessoas jovens ou adultas a eficiência da vacina é de 90%, em idosos, fica em torno de 50%. O pesquisador queria descobrir se era possível fazer algo para mudar esse cenário. Ele investigou ao longo de 2 anos 110 voluntários, de ambos os sexos, divididos em três grupos: um de idosos que já se exercitavam regularmente havia alguns anos, um que estava começando a fazer atividades físicas e um terceiro, de idosos, para controle.  
A ideia era aplicar a vacina e observar a resposta do sistema imunológico. Amostras de sangue foram coletadas antes e 30 dias após a vacinação de todos. Num primeiro momento, o grupo mais ativo teve o melhor desempenho, chegando a apresentar uma quantidade de anticorpos 200% maior que nos demais. O segundo grupo, porém, não tardou a mostrar uma melhora. Quatro meses depois de iniciados os exercícios aeróbicos e localizados, por pelo menos uma hora, três vezes por semana, a produção de anticorpos já era 50% maior. Um ano depois, já se assemelhava a dos idosos mais ativos.  
“É natural do processo de envelhecimento uma diminuição da resposta do sistema imunológico”, explica o pesquisador. É por isso que tem idosos que, apesar de tomar a vacina, ainda de vez em quando pegam a gripe. O que não significa que não vale a pena tomar a vacina.  
“Ela continua sendo importante porque é uma estratégia para reestimular o sistema imune, mantê-lo funcionando. Mas não é em todo mundo que isso vai dar certo. Em média para a população, a cada cem idosos, metade estará protegida”, diz.
 Sem gripe nem dores. Daí a importância da atividade física, aponta o trabalho. Durante a pesquisa não foi alterado nenhum outro hábito dos voluntários, como alimentação ou rotina diária, a única variável foi a introdução de exercícios naqueles que não faziam.  
Foi o caso de Anadira de Freitas Nomi, de 66 anos, que começou a fazer academia na época da pesquisa e continua até hoje, se exercitando cinco dias por semana. Ela lembra que sempre tomava a vacina, mas virava e mexia ficava gripada ou resfriada, fora as dores no corpo causadas por uma artrite reumatoide. “Não pego mais nem resfriado. Fez muita diferença. Tudo melhorou. Antes eu nem conseguia escovar o cabelo, de tanta dor no ombro”, conta.
  Ela e os outros voluntários que participaram da pesquisa fazem aulas no Clube Escola Ibirapuera, ligado a prefeitura. Os mais antigos do grupo já viraram atletas, como Rena Yamaguchi, de 71 anos, que participou dos Jogos Regionais de Idosos e mostra orgulhosa uma foto em que estão todos fazendo uma pirâmide humana. “Gripe nunca mais!”
  Bachi frisa, porém, que não é preciso ser mega atleta para conseguir melhorar o efeito da vacina. “Também não é caso de só fazer uma caminhadinha leve. Tem de ser de intensidade moderada e tem de ser regular, pelo menos três vezes por semana”, afirma. “Mas o mais bacana que vimos é que só um anos depois o ganho já é visível. Ou seja, quem começar agora, já vai se beneficiar melhor da campanha de vacinação do ano que vem.”
Fonte (com fotos e links): http://www.estadao.com.br/noticias/vida,exercicios-aumentam-em-ate-tres-vezes-eficiencia-da-vacina-antigripe-em-idosos,1036608,0.htm

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Visite: Idoso - Centro Esportivo Virtual
http://cev.org.br/comunidade/idoso/

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A SOCIEDADE BRASILEIRA DE TAI CHI CHUAN E O YANG CHENGFU TAI CHI CHUAN CENTER - SÃO PAULO

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de 08 a 13 de Novembro de 2013

O Seminário será realizado na Cidade de São Paulo - local a confirmar.

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Aprecie também a programação gratuita que acontecerá paralela ao Seminário (a ser divulgada em breve)

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Programação do Seminário

Seminário de Tai Chi Chuan Forma Longa 103 – com Mestra Fang Hong

Público-alvo: praticantes iniciantes e avançados e público leigo interessado
Dias 08, 09 e 10 de Novembro / sexta, sábado e domingo - das 10h30 as 13h30 e das 16h30 as 18h30 - Apresentação e instrução da Forma Completa 103 em detalhes, demonstrando os benefícios de cada movimento, além de explicações teóricas sobre o simbolismo dos nomes poéticos de seus movimentos.
Taxa por dia: Afiliados da Associação Internacional R$ 210,00 / Não-afiliados R$ 230,00
Valor total para os três dias:
Afiliados R$ 630,00 (Seiscentos e trinta reais) / Não afiliados: R$ 690,00 (Setecentos e noventa reais)
Parcelamentos em até 4 vezes somente para pessoas que participem de, no mínimo, 2 dias de seminário.
Local: a Confirmar!
NÃO É POSSÍVEL FAZER PAGAMENTOS COM DATAS APÓS O SEMINÁRIO

Seminário Espada Tai Chi - Tai Chi Chien - com Mestre Yang Jun

Público Alvo - praticantes de Tai Chi Chuan de qualquer estilo.
Dias 08 e 09 de Novembro / sexta e sábado - das 10h30 as 13h30 e das 16h30 as 18h30 - Apresentação e instrução da Forma Espada Tai Chi da Família Yang completa de 67 movimentos com explicações técnicas e teóricas sobre seus movimentos.
Taxa por dia: Afiliados da Associação Internacional R$ 210,00 / Não-afiliados R$ 230,00
Valor total para os dois dias: Afiliados: R$ 420,00 (Quatrocentos e vinte reais) / Não afiliados: R$ 460,00 (Quatrocentos e sessenta reais).
Parcelamentos em até 4 vezes somente para pessoas que participem de, no mínimo, 2 dias de seminário.
Local: a Confirmar!
NÃO É POSSÍVEL FAZER PAGAMENTOS COM DATAS APÓS O SEMINÁRIO



Mexa-se

O paraense Alan Fonteles

Medalhista de ouro nos 200m, na classe T44, nos Jogos Paraolímpicos de Londres-2012.

Energizer Night Race - 25/05/2013 - 10km

ROGÉRIO, a Energizer agradece sua participacao na Energizer Night Race. 

Parabéns! seu tempo foi de: 01:01:26

Tai Ji Quan.

Circuito Athenas - SP 1a Etapa - 19/05/2013 - 10km

Tai Ji Quan, presente.

Evento:

CIRCUITO ATHENAS SP ETAPA I

Modalidade:10K

Numero:1827

Atleta:ROGéRIO GULLINO

Sexo:M

Categoria:M5059

Equipe:Tai Ji Quan

Tempo Bruto:01:00:02

Tempo Liquido:00:58:16

Rank Geral:905

Rank Categoria:81/145

Pace:00:05:49

Velocidade:10,3

TEMPO LIQUIDO: 00:58:16

Open House Academia Liberdade 18/05/2013 Tai Ji Quan SP Brasil

Tai Ji Quan, não é para qualquer um... é para todos!

WineRun 2013 - Vale dos Vinhedos - Bento Gonçalves RS 04/05/2013 - 21km

Geral

197 00298 ROGERIO GULLINO 

M   02:36:40 TAI JI QUAN

Categoria 

26 00298 ROGERIO GULLINO 

M  02:36:40   8,080   TAI JI QUAN  

0298 - ROGERIO GULLINO                         
           1º Tempo Parcial -> 01:05:50
           2º Tempo Parcial -> 00:44:20
           3º Tempo Parcial -> 00:46:28
                      Total => 02:36:38

Tai Ji Quan presente 2:36:38.