Muitas pessoas esquecem ou ignoram os benefícios a curto e em longo prazo do exercício. Duas substâncias químicas envolvidas neste estado de bem-estar são o cortisol e as endorfinas. O cortisol é um hormônio que quando produzido pelo corpo em excesso, como em situação de estresse, raiva, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos como diminuição da produção de testosterona, ação lenta da utilização da insulina, que atrapalha no transporte da glicose para as células musculares, evitando assim a reserva de glicogênio muscular. O cortisol age no cérebro provocando morte neuronal, etc. Nessas situações, o exercício físico ajuda a diminuir os níveis de cortisol.
Estudos indicam também que o exercício físico, pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. Induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade. Outra substância que está ligada à sensação de bem-estar é a endorfina, liberada nesta prática é produzida durante e depois da atividade e regula as emoções, analgésico natural, ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões.
O Tai Chi Chuan como uma prática aeróbica de baixo impacto quando praticada seguindo seus conceitos originais, Os Dez Princípios Essenciais do Mestre Yang Chengfu, formulados há mais de dois séculos. Através de seus movimentos lentos, respira-se mais profundamente e não intensamente, como acontece normalmente. Produzindo assim, um efeito suavizante no corpo e na mente, e pela prática persistente.
