Em primeiro lugar, levante e saia. Não se acomode em outros para não fazê-la. Caminhe em algum lugar próximo, onde esteja em movimento como você estará. Use roupas confortáveis, se possível um Tenis de solado baixo.
Aí, grande vitoria, realmente você está com interesse em continuar. Beba dois copos de agua antes de sair, não leve, não será necessário, estamos falando de apenas 20 minutos, não mais, não menos, ao retornar beba mais 2 copos e não economize.
Vá caminhe sem olhar para baixo, foque na sua frente, ao lado, mas sempre com a cabeça erguida.
Encaixe seu quadril, não deixe sua coluna ou cabeça se projetar a frente do corpo, não tente imitar os outros, se posicione sempre a sua direita.
Legal, como se sentiu, repita esta operação no próximo dia, tente transformá-lo em pelo menos 3 dias na semana,
Vamos nos aprofundar melhor da atividade física "caminhar". Enquanto qualquer outra, demanda novos conhecimentos, esta com certeza é a mais antiga, pois vem de nosso aprendizado de crescimento, logo depois de engatinharmos. E neste processo, equilibramos nosso peso, sustentamos com nossos músculos e estrutura óssea, e finalmente estamos de pé.
Interessante como algo tão simples vai se tornando complexo... como tudo na vida a partir de maiores conhecimentos, reconhecemos ai, nossos antigos problemas vão ficando cada vez mais claros, por que aquela dor nas costas, no pescoço, na lombar, etc.
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