suas pisadas, anote tudo. Faça isto por vários dias, ao menos três semanas, após compare suas observações e veja como se sente em relação ao primeiro dia, quando estiver com uma postura mais ereta, não sentir as articulações e nem escutar suas pisadas, aí sim, comece um trote leve de 200ms e observe tudo novamente, aumente o percurso gradativamente e em breve estará fazendo uma meia maratona. Apaixone-se!
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