Numa caminhada ou corrida, qual o melhor posicionamento dos braços?

Testado várias vezes e realmente A sistemática dos movimentos dos braços afeta sim, e muito na performance e gastos desnecessários de energia, sempre que se tratar de corridas de longa duração.

Abaixo observações retiradas de outras fontes.

"Teoricamente, quanto menos você afastar os braços do corpo, menos força será necessária para controlá-los por uma questão de alavancas. Além disso, quanto menos oscilações dos braços, menor será o gasto energético do corpo para manter seu centro de massa estável. Ou seja, seu equilíbrio. Isso significa dizer que a pessoa que corre com os braços mais juntos ao corpo teoricamente vai se cansar menos do que quando corre com os braços mais afastados (lateral, anterior ou posteriormente)."

Fonte: http://www.corridaecia.com.br/o-movimento-dos-bracos-na-corrida/

Mexa-se - 30 minutos – exercícios físicos

Exercícios não fazem bem apenas para a sua saúde física, mas também para a saúde mental, pois liberam hormônios que melhoram o humor, agem como analgésicos naturais e ainda ajudam com a função cognitiva e qualidade do sono, de acordo com a Associação Americana de Ansiedade e Depressão.