Temos diferentes maneiras de nos comunicarmos, através de expressões verbais, corporais, artísticas, e etc. E se de certa forma reprimimos nossas expressões, em contrapartida refletimos em nossas emoções. E quando não a movimentarmos, circularmos, colocarmos para fora, interrompemos sua liberação que será deslocada para alguma parte do corpo. Em tese, adicionamos corporalmente, nosso sofrimento psíquico, nossas emoções.
Daí o surgimento das doenças de “fundo emocional”, tanto o corpo quanto a mente, sofrem de forma simultânea. As tensões limitam os movimentos, a respiração e a expressão dos sentimentos. Com o passar do tempo o nosso corpo, torna-se uma autobiografia. Isto porque as emoções que são vivenciadas corporalmente ao serem bloqueadas, vão deixando marcas, como registros da história de cada pessoa e vão se cronificando ao longo da vida. Para recuperação do equilíbrio corporal, esses bloqueios devem ser dissolvidos através das vivências dos sentimentos que estão ocultos; da expressão deles da maneira mais completa possível e da busca por um estilo de vida mais saudável, ou seja, valorizando também, neste processo de recuperação, a atividade física e uma alimentação saudável.
Eva Holmes
Psicóloga
sexta-feira, julho 03, 2009
sábado, junho 27, 2009
Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno
Vem aí uma nova corrida, aguarde...
Mais uma corrida!!!!
Base de alongamentos?
Tai Chi Chuan!
sexta-feira, junho 26, 2009
Coluna, não espere piorar...
A questão de dores na coluna, acomete muitas das vezes, exatamente pela nossa falta de postura no dia a dia, seja andando (lembre-se que não se deve ouvir muito nossos passos, isto transmite excesso de pressão sobre os calcanhares e por tabela para a coluna lombar), sentando ou simplesmente parando de forma inadequada, na maioria das vezes, algumas pessoas conseguem uma melhora substancial com pequenas mudanças de atitudes.
Procure recolher seus glúteos e o seu queixo, estique sua nuca, desta forma sentirá alguma pressão sobre os músculos e melhorando assim a circulação dos membros inferiores, distribua melhor seu peso sobre o quadril, e aos poucos verificará que a pressão sobre a coluna tanto a cervical com a lombar diminuirão.
Exercite isto durante um mês, no seu dia a dia, aguardando um elevador, ônibus ou metrô, parece um absurdo, mas é mais simples que se imagina.
Experimente.
Procure recolher seus glúteos e o seu queixo, estique sua nuca, desta forma sentirá alguma pressão sobre os músculos e melhorando assim a circulação dos membros inferiores, distribua melhor seu peso sobre o quadril, e aos poucos verificará que a pressão sobre a coluna tanto a cervical com a lombar diminuirão.
Exercite isto durante um mês, no seu dia a dia, aguardando um elevador, ônibus ou metrô, parece um absurdo, mas é mais simples que se imagina.
Experimente.
terça-feira, junho 23, 2009
Alerta - Embrulhe os chicletes antes de jogar fora
Atraídos pelo cheiro adocicado e pelo sabor de fruta, os passarinhos comem restos de chicletes deixados, irresponsavelmente, em qualquer lugar. Ao sentirem o chiclete grudando em seu biquinho, tentam, desesperados, retirá-lo com os pés... E aí, acontece o pior: acabam sufocados.
Embrulhe o chiclete num pedaço de papel e jogue-o no lixo.
Principalmente que as crianças, sejam conscientizadas.
Seja você também, consciente, e, ajude a natureza.
Nosso grande amigo
Coloco sempre a meus alunos e amigos, que a prática do Tai Chi Chuan não se encerra nos movimentos e formas aprendidas, mas sim no que o conceito básico de centenas de anos que perpetua e nos faz rever nossas atitudes para com o nosso maior e mais íntimo amigo, nosso corpo.
Por muitas vezes deixamos que pela praticidade de medicamentos existentes, abusamos constantemente deste nosso grande amigo seja na ingestão de alimentos, bebidas, posturas indevidas, movimentos críticos e o maior de todos, repetimos isto várias vezes até que finalmente possamos identificá-las como usuais, e vem a velha desculpa "mas eu sempre fiz assim, sempre bebi assim, sempre sentei assim, etc, etc, etc.".
Por que a mídia identifica o Tai Chi Chuan como a arte dos idosos, o principal motivo é pelo baixo impacto, mas além disto, é que eles tem uma bagagem de sensações adquiridas pelos vícios de todos os anos que carregam, e olha que muitos apesar disto, não querem mudar.
São pequenas modificações no seu dia a dia, baseadas em conceitos históricos, seja como andar, como comer (e nem o que comer), como sentar, como respirar (estranho né? Mas respiramos de forma errada desde o momento que crescemos) e principalmente como levantar pela manhã que vai fazer a grande diferença para o nosso dia.
Por muitas vezes deixamos que pela praticidade de medicamentos existentes, abusamos constantemente deste nosso grande amigo seja na ingestão de alimentos, bebidas, posturas indevidas, movimentos críticos e o maior de todos, repetimos isto várias vezes até que finalmente possamos identificá-las como usuais, e vem a velha desculpa "mas eu sempre fiz assim, sempre bebi assim, sempre sentei assim, etc, etc, etc.".
Por que a mídia identifica o Tai Chi Chuan como a arte dos idosos, o principal motivo é pelo baixo impacto, mas além disto, é que eles tem uma bagagem de sensações adquiridas pelos vícios de todos os anos que carregam, e olha que muitos apesar disto, não querem mudar.
São pequenas modificações no seu dia a dia, baseadas em conceitos históricos, seja como andar, como comer (e nem o que comer), como sentar, como respirar (estranho né? Mas respiramos de forma errada desde o momento que crescemos) e principalmente como levantar pela manhã que vai fazer a grande diferença para o nosso dia.
Influenza A (H1N1)
"A Secretaria de Estado da Saúde decidiu recomendar que as pessoas evitem viajar para a Argentina e o Chile em razão do risco de contágio pelo vírus da gripe A H1N1, popularmente conhecida como gripe suína. A recomendação também é válida para os demais países da América do Sul que registram transmissão da doença. A pasta enviou comunicado sobre a medida nesta terça-feira, 23 de junho, ao Ministério da Saúde.
Há restrição especial para mulheres grávidas, pessoas imunodeprimidas (como pacientes com câncer e em tratamento de Aids, por exemplo), crianças menores de dois anos e idosos com 60 anos ou mais. Essas pessoas deverão evitar ao máximo se deslocar para outros países da América do Sul onde há transmissão da doença, pois o risco de terem complicações em decorrência da infecção pelo vírus da nova gripe é maior nestes grupos populacionais.
Balanço da Secretaria de Estado da Saúde aponta que 40% dos 116 casos de gripe A H1N1 registrados no Estado de São Paulo até o dia 22 junho foram de pacientes que se infectaram durante viagem para a Argentina. Outros 15,5% dos pacientes adquiriram a doença nos Estados Unidos. O Chile responde por 5,1% dos casos da gripe entre os paulistas, e o Canadá, por 2,5%. Os demais países apontados como locais prováveis de infecção foram França, Inglaterra, México e Uruguai.
Segundo o estudo da Secretaria, a idade média dos pacientes contaminados é de 27 anos, e a faixa etária predominante é entre 21 e 30 anos, representando 31% dos casos, seguida pela faixa de 31 a 40 anos, que respondeu por 15,5% do total. Do total de casos confirmados, 54,3% são do sexo masculino.
Atualmente, São Paulo registra 149 casos confirmados de influenza A e há outros 69 pacientes sob suspeita de terem contraído o vírus.
O sintoma mais comum apresentado pelos pacientes foi febre, presente em cerca de 90% das ocorrências, seguido de tosse, manifestada em mais de 80% dos casos. Outros sintomas apontados foram mialgia (dor muscular), coriza, odinofagia (dor ao engolir), artralgia (dor nas articulações), dor de cabeça e falta de ar.
Todos os pacientes com o vírus da nova gripe evoluíram para a cura. Até o momento não há registro de óbitos relacionados à doença."
Há restrição especial para mulheres grávidas, pessoas imunodeprimidas (como pacientes com câncer e em tratamento de Aids, por exemplo), crianças menores de dois anos e idosos com 60 anos ou mais. Essas pessoas deverão evitar ao máximo se deslocar para outros países da América do Sul onde há transmissão da doença, pois o risco de terem complicações em decorrência da infecção pelo vírus da nova gripe é maior nestes grupos populacionais.
Balanço da Secretaria de Estado da Saúde aponta que 40% dos 116 casos de gripe A H1N1 registrados no Estado de São Paulo até o dia 22 junho foram de pacientes que se infectaram durante viagem para a Argentina. Outros 15,5% dos pacientes adquiriram a doença nos Estados Unidos. O Chile responde por 5,1% dos casos da gripe entre os paulistas, e o Canadá, por 2,5%. Os demais países apontados como locais prováveis de infecção foram França, Inglaterra, México e Uruguai.
Segundo o estudo da Secretaria, a idade média dos pacientes contaminados é de 27 anos, e a faixa etária predominante é entre 21 e 30 anos, representando 31% dos casos, seguida pela faixa de 31 a 40 anos, que respondeu por 15,5% do total. Do total de casos confirmados, 54,3% são do sexo masculino.
Atualmente, São Paulo registra 149 casos confirmados de influenza A e há outros 69 pacientes sob suspeita de terem contraído o vírus.
O sintoma mais comum apresentado pelos pacientes foi febre, presente em cerca de 90% das ocorrências, seguido de tosse, manifestada em mais de 80% dos casos. Outros sintomas apontados foram mialgia (dor muscular), coriza, odinofagia (dor ao engolir), artralgia (dor nas articulações), dor de cabeça e falta de ar.
Todos os pacientes com o vírus da nova gripe evoluíram para a cura. Até o momento não há registro de óbitos relacionados à doença."
- Comunicado da Secretaria da Saúde de São Paulo
segunda-feira, maio 18, 2009
sexta-feira, maio 15, 2009
Alimentação - Consumo de Adoçantes
Conforme pesquisa recente, nem todos os adoçantes cumprem exatamente o que se propõe. A obesidade é algo que vem aumentando nos últimos anos, desta forma parta manter o peso ou diminuí-lo várias pessoas vem fazendo uso indiscrimidado de adoçantes. Mas a solução está simplesmente na mudança de de estilo de vida, que inclui uma alimentação mais saudável, mais hortaliças e menos frituras e a prática constante de exercícios.
O uso de adoçantes, educorantes artificiais, poucos calóricos, deve ser limitado a uma pequena quantidade a ser consumida diariamente, além disto, alguns não devem ir ao fogo podendo alterar sua estrutura, outros não devem ser consumidos por diabéticos pois aumentam o nível glicêmico no sangue. Hipertensos não devem consumir qrandes quantidades de sacarina e ciclamato de sódio. O aspartame deve ser evitado por pessoas que tem fenilcetonúria (pessoas com esta disfunção rara não digerem corretamente as proteínas e ela se acumula no organismo, causando problemas no cérebro e em outros órgãos). O Sorbibol pode ter efeito diurético ou laxante dependo da quantidade.
Além disto, para as grávidas e crianças não temos estudos conclusivos, ou seja, só com prescrição médica.
O uso de adoçantes, educorantes artificiais, poucos calóricos, deve ser limitado a uma pequena quantidade a ser consumida diariamente, além disto, alguns não devem ir ao fogo podendo alterar sua estrutura, outros não devem ser consumidos por diabéticos pois aumentam o nível glicêmico no sangue. Hipertensos não devem consumir qrandes quantidades de sacarina e ciclamato de sódio. O aspartame deve ser evitado por pessoas que tem fenilcetonúria (pessoas com esta disfunção rara não digerem corretamente as proteínas e ela se acumula no organismo, causando problemas no cérebro e em outros órgãos). O Sorbibol pode ter efeito diurético ou laxante dependo da quantidade.
Além disto, para as grávidas e crianças não temos estudos conclusivos, ou seja, só com prescrição médica.
www.proteste.org
Alimentação - Consumo de Refrigerantes Diets
A quantidade de açúcar presente nos refrigerantes já é bastante difundida e desaconselhada ao consumo das crianças.
A surpresa maior foi em uma recente pesquisa encontrar benzeno, substância altamente cancerígena. Inclusive corantes impróprios para as crianças, o amarelo crepúsculo que pode causar hiperatividade, e o amarelo tartrazina, que pode causar alergias, presente nos refrigerantes de laranja.
Em relação ao sódio, há bebidas que trazem até 31% deste elemento, elevando a uma propensão a hipertensão, pois não a encontramos como única fonte de sódio em nossa dieta.
Os refrigerantes de cola apresentam ácido fosfórico, acidulante INS 338, que serve como regulador de acidez, e que reduz a absorção do cálcio, provocando assim osteoporose.
A surpresa maior foi em uma recente pesquisa encontrar benzeno, substância altamente cancerígena. Inclusive corantes impróprios para as crianças, o amarelo crepúsculo que pode causar hiperatividade, e o amarelo tartrazina, que pode causar alergias, presente nos refrigerantes de laranja.
Em relação ao sódio, há bebidas que trazem até 31% deste elemento, elevando a uma propensão a hipertensão, pois não a encontramos como única fonte de sódio em nossa dieta.
Os refrigerantes de cola apresentam ácido fosfórico, acidulante INS 338, que serve como regulador de acidez, e que reduz a absorção do cálcio, provocando assim osteoporose.
www.proteste.org
quinta-feira, maio 14, 2009
Práticas em Santo Amaro - suspensas temporariamente
No intuito de montarmos novo grupo de praticantes, estão suspensas as aulas em Santo Amaro, até formação de nova turma.
Para maiores informações entre em contato.
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