Open House - Academia Liberdade - Aulas Gratuitas - 18/05/2013 - Ligue e agende

Joelho, menisco, cuidados

A maioria dos problemas com o joelho, quando não congênito, ocorrem por posturas indevidas em nosso dia a dia.

Luto - Maratona de Boston

Pelas vitimas indefesas do terrorismo idiota que ceifa vidas apenas para a própria satisfação, Maratona de Boston 2013.

FILA NIGHT RACE SP 13/04/2013 - 10km

FILA & CAIXA INFORMAM: ROGÉRIO PARABÉNS PELA PARTICIPAÇÃO NA FILA NIGHT RACE SP SEU TEMPO LÍQUIDO FOI DE: 59:35.9

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Tai Ji Quan na área

Dia Internacional do Tai Chi Chuan - 27/04/2013

*2012

Nesta edição de 2013, convidamos todos os moradores de Embu-Guaçú para uma aula gratuita a ser ministrada no próximo dia 27/04/2013 às 10h da manha em comemoração ao Dia Internacional do Tai Chi Chuan, na antiga praça da cobra no distrito de Cipo-Guaçú, data esta comemorada no ultimo sábado do mês de abril em todos os continentes.

*2013

NIGHT RUN 2013 - SÃO PAULO - 1ª ETAPA 23/03/2013 10km

Tai Ji Quan
Marcando sua presença, calma, equilíbrio...
sem pressa,
um passo após o outro.

1h00m25s

Mês das Mulheres - Semana gratuita de Tai Chi Chuan na Liberdade

Em comemoração do Mês das Mulheres - Semana gratuita de Tai Chi Chuan na Liberdade, dias 25/03/2013 às 19h30 e 27/03/2013 às 18h e 19h30. Aproveite, inscreva-se nos telefones: 11-9-8301-8484 e 3384-1086, esperamos você lá.
Repetiremos no próximo dia 29/04/2013.

Pausa para recarregar as energias

Senhores,

Pausa a partir de 28/02/2013.

Espero vocês nas datas abaixo:

Cipó, retorno 17/03/2013;

Liberdade, retorno 18/03/2013.

Circuito Metropolitano de Carrera em Montanha - Serra do Itaberaba 15 Km

Fotos: Val - www.costama.com.br

Tai Ji Quan presente ao evento, 2h56.

2013 - Mexa-se

Caminhadas, Corridas, vai começar sua promessa, cuidado, 

algumas observações para lhe orientar e não se lesionar.

Compare o infograma acima da Revista O2 (dezembro/2013) com "Os 10 Princípios Essenciais do Mestre Yang Chengfu".

1 – Energia leve e sensível no topo da cabeça: fique ereto e mantenha a cabeça e o pescoço naturalmente eretos com a mente concentrada no topo da cabeça. 

Não tencionar demais, pois isto não permite que o sangue e a energia vital circulem suavemente.

3 – Relaxar a cintura: quando relaxamos a cintura, os dois pés terão força o suficiente para formar uma base sólida. Todos os movimentos dependem da ação da cintura. 

Os movimentos desajeitados no Tai Chi Chuan surgem de ações erradas da cintura.

5 – Afundar os ombros e cotovelos: devemos manter os ombros na posição natural e relaxados. Se elevamos os ombros, o chi vai subir com eles e todo o corpo vai ficar sem força. 

Devemos também manter os cotovelos para baixo senão não seremos capazes de manter os ombros relaxados e mover nosso corpo de forma suave.

7 – Coordenar o superior e o inferior: de acordo com a teoria do Tai Chi Chuan a raiz está nos pés, a força é emitida através das pernas, controlada pela cintura e expressa pelos dedos; os pés, pernas e a cintura formam um todo harmonioso.

Quando as mãos e a cintura e as pernas se movem, os olhos devem seguir o seu movimento. Isto pode acontecer quando houver coordenação entre a parte superior e inferior. Se alguma parte para de mover-se, então os movimentos serão desconectados e cairão em desordem.

9 – Importância da continuidade: no Tai Chi Chuan se focaliza a atenção na mente e não na força e os  movimentos de início ao final são contínuos e circulares. Assim se diz: “É como um grande rio correndo incessantemente”.