Batata doce é o carboidrato ideal para quem quer emagrecer, dizem nutricionistas

Muitas dietas pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você malha. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos "do bem", como a batata doce. Queridinho de fisiculturistas e atletas, esse tipo de batata não é recomendado apenas para quem pratica alguma atividade física, mas também para quem deseja emagrecer. "Ela tem um baixo índice glicêmico, ou seja, a energia contida nela é liberada gradualmente no organismo, aumentando a sensação de saciedade", explica a nutricionista Elaine Fontes, do Spa Loongevity by Sisley. Além disso, segundo a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba, a batata doce apresenta maior teor de vitamina A e de cálcio do que a batata normal. "Ela também é fonte de vitamina C, fósforo e potássio, o que garante mais energia para o metabolismo", acrescenta. Fontes afirma que a vitamina A é antioxidante, portanto o consumo do alimento é ótimo para quem pratica alguma atividade física. "Quando a pessoa está correndo, por exemplo, ela libera radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e essa vitamina na composição da batata tem um componente que impede isso", declara.

Run The Night - 24/08/2013 - 21km Relay

Antes.

 Depois.

Tai Ji Quan, sem pressa, sem parar, 2h16.

Apnéia e Sono

Apnéia obstrutiva do sono é muito comum e é uma desordem que impede o fluxo de ar durante o sono. A apnéia do sono ocorre quando o tecido da parte de trás da garganta relaxa e bloqueia as vias aéreas, reduzindo a quantidade de oxigênio fornecido para todos os órgãos, incluindo o coração e o cérebro. 

Pessoas com apnéia do sono podem roncar alto e parar de respirar por curtos períodos de tempo. Quando o nível de oxigênio no sangue cai bastante, o corpo momentaneamente acorda. Isso pode acontecer tão rápido que você não percebe que acordou. Podendo acontecer centenas de vezes por noite, e você pode acordar de manhã sentindo-se cansado. 

Além de ronco e sonolência diurna excessiva, apneia do sono pode causar perda de memória, dor de cabeça matinal, irritabilidade, depressão, diminuição da libido e dificuldade de concentração. 

Tratamento Aparelhos orais são um tratamento de primeira linha para pacientes com Apneia Obstrutiva do Sono leve a moderada que não se adaptam com o CPAP (Continuous Positive Air Pressure), ou o tratamento com medidas comportamentais, como perda de peso ou mudança de posição ao dormir. Este pequeno dispositivo de resina se encaixa na boca durante o sono como um protetor de boca. O aparelho oral ajuda a evitar o colapso da língua e dos tecidos moles da parte de trás da garganta, mantendo-se abertas as vias aéreas durante o sono, promovendo a entrada adequada de ar. Aparelhos orais podem ser usados sozinhos ou em combinação com outros tratamentos para distúrbios respiratórios relacionados ao sono, tais como controle de peso, cirurgia ou CPAP.

Fonte: gbsodontologia.blogspot.com

Dinamarquesa de Ferro

No dia 15 de julho de 2012, a maratonista Annette Fredskov deu início a uma jornada de em um ano correr 366 maratonas e no último dia 14, a corredora de 41 anos concluiu seu desafio, totalizando 15.400km percorridos. O feito colocou a atleta, que sofre de esclerose múltipla, no livro de recordes. A doença, aliás, serviu de incentivo, promovendo a luta contra o mal, que atinge sobretudo mulheres. Em seu site oficial, além de comemorar o feito, ela reforçou o que disse antes de iniciar a jornada: que nenhum diagnóstico de doença deve impedir alguém de viver a vida ao máximo.

Fonte: Revista O2, agosto/2013. 



Tai Chi Chuan - Família Yang tradicional

18a.Centro Histórico de São Paulo -11/08/2013 - 9km

18ª Centro Histórico - 11/08/2013 Rogério Gullino Número: 3274 Equipe: Avulso Faixa etária: M5054 Sexo: Masculino

Tempo Oficial: 01:04:04.76 Classificação Geral: 3065/5171 Classificação Faixa: 357/466 Classificação Sexo: 3038/4088 Ritmo: 07:07 min/km	Tempo Líquido: 00:57:03.47 Classificação Geral: 2768/5171 Classificação Faixa: 317/466 Classificação Sexo: 2751/4088 Ritmo: 06:20 min/km

Tai Ji Quan, ocupando seu espaço, pelas pirambeiras de Sampa, suave. 00:57

Tai Chi Chuan na 6ª FESTA NIPO - Salto SP 17 e 18/08/2013

Golden Four ASICS Sao Paulo 2013 - 21km

ROGÉRIO, seu tempo diz quem voce e: 02:19:44. Parabéns pelos 21k na Golden Four ASICS Sao Paulo 2013.

Circuito Athenas SP - Etapa II 21/07/2013 - 10 milhas - 16km

Tai Ji Quan de volta as pistas... Lentamente... Depois de 40 dias.

ROGeRIO, parabens! Seu tempo no Athenas SP II foi de 01:44:55. Nao perca a proxima etapa em 03/11. Esta mensagem e oferecimento da CAIXA.

Primeira mulher a fazer correndo os 860 km em dez dias o Caminho de Santiago de Compostela

Mineira é a primeira mulher do mundo a fazer correndo o caminho de Santiago de Compostela. Fernanda Maciel, 32 anos, de Belo Horizonte, é advogada e atuou na área ambiental até 2005, quando deixou o Direito e foi morar na Espanha, lá formou-se na Universidade de Barcelona e hoje trabalha com nutrição esportiva.

Percurso

Em 02/10/2012  partiu de Saint-Jean-Pied-de-Port, 84km em 8h15 depois chega a Pamplona, 03/10 83.1km em 10h15 a Torres del Rio, 04/10 89,2km em 11h a Redecilla del Camino, 05/10 83,3km em 10h30 a Rabé de las Calzadas, 06/10 88,9km em 11h10 a Carrion de los Condes, 07/10 97,8km em 12h05 a León, 08/10 89,7km em 10h55 a El Acebo, 09/10 91,5km em 11h a Melide, 11/10 55km em 6h20 até Santiago.

Drama final

"Faltando menos de 5km para chegar à catedral de Santiago, comecei a chorar. Quando cheguei, as lágrimas de alegria viraram lágrimas de angústia: não queriam me dar o certificado de peregrina porque eles só reconhecem as modalidades caminhada, ciclismo e cavalgada. No fim, depois de muita conversa, acabaram entendendo meu projeto e abriram uma exceção. Meu sonho se tornava, oficialmente realidade." 

Fonte: Revista Finisher edição fev-mar/2013