Para se perder peso, algumas coisas devem ser modificadas:
Compras no supermercado, procurando novos alimentos, ir com mais tempo e calma;
Horários de alimentação, fracionando as refeições, com pequenos e saudáveis lanches nos intervalos;
Maneira de se alimentar, comendo mais devagar, evitando trabalhar ou comer vendo televisão;
Qualidade dos alimentos ingeridos, prestando maior atenção ao montar seu prato, mudar constantemente para não automatizar o processo;
Maneira de se relacionar com a comida, evitar comer por ansiedade.
Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas depende exclusivamente do comprometimento como nossos objetivos. É como resolver começar uma atividade física, de nada adianta pagar a academia se você não for treinar.
Compras no supermercado, procurando novos alimentos, ir com mais tempo e calma;
Horários de alimentação, fracionando as refeições, com pequenos e saudáveis lanches nos intervalos;
Maneira de se alimentar, comendo mais devagar, evitando trabalhar ou comer vendo televisão;
Qualidade dos alimentos ingeridos, prestando maior atenção ao montar seu prato, mudar constantemente para não automatizar o processo;
Maneira de se relacionar com a comida, evitar comer por ansiedade.
Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas depende exclusivamente do comprometimento como nossos objetivos. É como resolver começar uma atividade física, de nada adianta pagar a academia se você não for treinar.
Fonte: Revista O2, 09/2010, Nutrição, Antonio Lancha.
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