Dias das mulheres - 08/03/2015

Parabéns a todas as mulheres pelo dia, pois sem vocês, nada seríamos.

Mulheres que praticam Atividade Física regularmente tem menor risco de desenvolver câncer

Segundo pesquisa realizada peloInstituto  Nacional do Câncer dos EUA, conclui que mulheres que praticam mais horas de atividades físicas tem um risco de cerca de 30% mais baixo de desenvolver o câncer de mama do que mulheres que não se exercitam com freqüência. Resultado semelhante foi obtido por pesquisa do British Journal of Câncer, cuja constatação de que as pessoas mais ativas (com 5 a 6 horas de caminhadas semanais) teriam 24% a menos de chances de desenvolver câncer de cólon do que pessoas menos ativas.

A osteoporose, como uma das causas do problema pode ser a sarcopenia (fragilidade muscular causada pelo sedentariamente), manter o corpo em movimento auxilia na prevenção, e o impacto gerado pelas passadas age na renovação celular e na captação de cálcio para os ossos.

Propriocepção em Tai Chi Chuan

A palavra já soa complicada, mas de difícil mesmo apenas os treinos de repetição. Reeducando lentamente, nosso cérebro para que por sucessivas tentativas, não mais sejam necessárias intervenções da visão para o comando de certas atividades, que haja um reconhecimento de sua postura, do angulo, da posição de cada parte do corpo no conjunto do movimento seja lento ou em velocidade.

Para que isto ocorra é necessário que  nosso Sistema Nervoso Central receba estas informações, que ocorre através dos receptores chamados de proprioceptores, que são órgãos sensoriais especializados com função de transformar estímulos em mensagens, ou seja mudança de terreno, posição, e movimentos, permitindo assim que o cérebro nos informe velocidade, posição, angulação e intensidade do movimento. 

Esses elementos sensoriais se localizam em músculos, tendões, ligamentos, articulações e pele.

Diariamente os proprioceptores são estimulados tanto quando estamos em movimento ou parados.

Não temos fórmula, mas quando acontece uma lesão em algum órgão sensorial descrito acima, essa memória de equilíbrio é perdida com ela, dessa firma cada um é seu guia no autoconhecimento, para novamente reaprender os detalhes e com isso recuperar sua segurança e equilibrio.

E veja, que estamos falando apenas na parte física, qual não será o complicador quando repentinamente tais movimentos não afetarem seu emocional, mas isto fica para outra vez.

Atividade física pode triplicar chances de se envelhecer bem

Cientistas britânicos acompanharam durante oito anos um universo de 3.500 pessoas de 64 anos em média para chegar à conclusão
Carl Court/AFP

Paris - A atividade física regular pode triplicar as chances de se envelhecer bem e em forma, de acordo com estudo divulgado nesta terça-feira.

Depois de oito anos acompanhando um universo de 3.500 pessoas de 64 anos em média, cientistas britânicos mostraram que aqueles que tiveram uma atividade física regular moderada, ou vigorosa, têm sete vezes mais chances do que as pessoas sedentárias de envelhecer em forma.

Essas possibilidades continuam a se triplicar entre os 10% de ex-sedentários que retomaram os exercícios entre 2002 e 2010, de acordo com o estudo publicado no "British Journal of Sports Medicine", editado pelo mesmo grupo do "British Medical Journal" (BMJ).

Ao término do intervalo estudado, uma em cada cinco pessoas era considerada "bem de saúde, enquanto quatro em cada dez desenvolveram uma patologia crônica, uma em cada cinco sofria de depressão, ou déficit cognitivo e um terço de uma incapacidade pelo menos parcial".

Os cientistas dirigidos pelo doutor Mark Hamer, epidemiologista da University College de Londres, levaram em conta outros fatores principais suscetíveis de influenciar o envelhecimento, como o cigarro, o álcool, o estado civil, ou os recursos financeiros.

Embora não haja consenso sobre o tema, avaliou-se que o "envelhecimento em forma" pode ser definido como a ausência de doença crônica, de déficit cognitivo "importante", ou de "limitação importante" das capacidades físicas, assim como gozar de boa saúde mental.

"Esse estudo", concluem, "apoia as políticas de saúde pública tendentes a estimular os idosos a realizar uma atividade física, mesmo em uma idade avançada".

FONTE: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/atividade-fisica-pode-triplicar-chances-de-se-envelhecer-bem

Pratique Tai Chi Chuan na LIBERDADE

GINÁSTICA ORIENTAL

&

INTRODUÇÃO AO TAI CHI CHUAN

ESTILO TRADICIONAL DA FAMÍLIA YANG

2as e 4as*

18h15 e 19h30

Tai Ji Quan

Arte marcial chinesa, cujos objetivos básicos são: saúde, harmonia e defesa pessoal.

Benefícios:

• Ajuda regularizar a pressão sangüínea que por sua vez, prevenindo assim problemas cardíacos;
• Atua no stress e na depressão, problema da atualidade;
• Problemas de postura e de circulação também são atenuados com a prática dos movimentos, e por conseqüência aumentam a agilidade do corpo;
• A mente fica focada no movimento que o corpo está desempenhando de maneira bem vagarosa, proporcionando concentração emocional;
• A respiração praticada ajuda a melhorar a circulação, de forma que todos os órgãos do corpo estejam bem oxigenados.

Terapia:

• De forma simples e agradável combinação de técnicas e movimentos, praticados num plano individual e coletivo, onde o objetivo é substituir o peso do corpo gradualmente e assim permitir que a energia flua para os pontos onde é preciso restaurar o equilíbrio e harmonia;


• A paciência e a perseverança são fundamentais para o sucesso dos movimentos. Após o treino, mentalmente mais calmo o sono torna-se mais tranqüilo e mais propenso a permitir que a energia circule pelo corpo, o que é crucial hoje em dia, devido ao ritmo de nossa vida diária. Capacitando no aprendizado de auto-relaxamento, auxiliando assim na prevenção de doenças.

Restrições:

• Com seus movimentos flexíveis, repetitivos e circulares pode ser praticado por pessoas de qualquer faixa etária, principalmente da terceira idade.

Preços especiais para idade acima de 60 anos ou aposentados.

RESERVAS:  (11) 98301-8484 AV CONSELHEIRO FURTADO, 1.044 - 1º ANDAR LIBERDADE - SÃO PAULO http://www.tai-ji-quan.blogspot.com/