| NUM | ATLETA | ID. | FX. | CL | EQUIPE | TEMPO | T. LÍQ | |
| 4294 | ROGERIO GULLINO | 49 | M4549 | 397 | TAI JI QUAN | 01:48:44 | 01:45:23 |
Tai Ji Quan participando, mantendo os conceitos desta arte milenar para as corridas de rua.
domingo, dezembro 12, 2010
PROVA PEDESTRE SARGENTO GONZAGUINHA 2010
segunda-feira, novembro 29, 2010
Perder Peso
Para se perder peso, algumas coisas devem ser modificadas:
Compras no supermercado, procurando novos alimentos, ir com mais tempo e calma;
Horários de alimentação, fracionando as refeições, com pequenos e saudáveis lanches nos intervalos;
Maneira de se alimentar, comendo mais devagar, evitando trabalhar ou comer vendo televisão;
Qualidade dos alimentos ingeridos, prestando maior atenção ao montar seu prato, mudar constantemente para não automatizar o processo;
Maneira de se relacionar com a comida, evitar comer por ansiedade.
Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas depende exclusivamente do comprometimento como nossos objetivos. É como resolver começar uma atividade física, de nada adianta pagar a academia se você não for treinar.
Compras no supermercado, procurando novos alimentos, ir com mais tempo e calma;
Horários de alimentação, fracionando as refeições, com pequenos e saudáveis lanches nos intervalos;
Maneira de se alimentar, comendo mais devagar, evitando trabalhar ou comer vendo televisão;
Qualidade dos alimentos ingeridos, prestando maior atenção ao montar seu prato, mudar constantemente para não automatizar o processo;
Maneira de se relacionar com a comida, evitar comer por ansiedade.
Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas depende exclusivamente do comprometimento como nossos objetivos. É como resolver começar uma atividade física, de nada adianta pagar a academia se você não for treinar.
Fonte: Revista O2, 09/2010, Nutrição, Antonio Lancha.
terça-feira, novembro 23, 2010
Suplementos para Atletas
Uma pesquisa recente da Unifesp mostrou que 62% dos frequentadores de academias paulistanas com idade de 15 e 25 anos consomem algum tipo de suplemento alimentar, sendo que 80% deles não buscam orientação médica ou nutricional.
Um dos fatores mais importantes para a otimização dos resultados de treinamentos esportivos seja uma alimentação adequada.
Foram testados 10 suplementos e descobriu-se que até alguns são confiáveis, porém as recomendações nos rótulos podem superar em muito suas necessidades diárias, e este excesso podem causar sobrepeso e problemas renais e hepáticos.
Os maiores problemas são a rotulagem, alguns apresentam concentram menor do que declarado, ou em alguns casos, nenhum, como um produto que declarava conter proteína de soja - o que é uma fraude, outro não informava ter, mas sua principal fonte de proteína é a soja.
Quem não pode ingerir glutén, deve ficar atento, ao menos as informações são corretas.
O mau uso é perigoso, o excesso de proteínas exige um esforço maior dos rins, que têm de expelir pela urina o excesso de nitrogênio gerado. Ocorre também excesso de cálcio, aumentando o risco de pedras nos rins. Além disso, dietas ricas em proteínas obrigam as pessoas a excretar mais cálcio do que o normal, aumentando o risco de osteoporose.
Um dos fatores mais importantes para a otimização dos resultados de treinamentos esportivos seja uma alimentação adequada.
Foram testados 10 suplementos e descobriu-se que até alguns são confiáveis, porém as recomendações nos rótulos podem superar em muito suas necessidades diárias, e este excesso podem causar sobrepeso e problemas renais e hepáticos.
Os maiores problemas são a rotulagem, alguns apresentam concentram menor do que declarado, ou em alguns casos, nenhum, como um produto que declarava conter proteína de soja - o que é uma fraude, outro não informava ter, mas sua principal fonte de proteína é a soja.
Quem não pode ingerir glutén, deve ficar atento, ao menos as informações são corretas.
O mau uso é perigoso, o excesso de proteínas exige um esforço maior dos rins, que têm de expelir pela urina o excesso de nitrogênio gerado. Ocorre também excesso de cálcio, aumentando o risco de pedras nos rins. Além disso, dietas ricas em proteínas obrigam as pessoas a excretar mais cálcio do que o normal, aumentando o risco de osteoporose.
Fonte: Pro Teste nº83 - agosto 2009.
segunda-feira, novembro 15, 2010
Internet e videogames deixam jovens vulneráveis ao diabetes, alerta médica
DA AGÊNCIA BRASIL
O diabetes já pode ser considerado uma epidemia mundial e o Brasil está na rota da doença. A mudança nos hábitos alimentares nas últimas décadas --com a incorporação dos lanches rápidos e calóricos ao dia a dia-- e os avanços tecnológicos da internet e dos videogames têm levado um número cada vez maior de crianças e adolescentes a apresentar a doença. Os motivos são a falta de atividades físicas e aumento das taxas de gordura corporal, dois fatores que favorecem o excesso de açúcar no sangue. O alerta é da presidente da Sociedade Brasileira do Diabetes da Regional Rio, Lenita Zajdenverg, que participou de uma atividade de conscientização, em frente ao Estádio do Maracanã, envolvendo corrida, caminhada, palestras e testes de glicemia gratuitos à população.
"O diabetes no Brasil tem proporções epidêmicas, assim como a obesidade. Nós temos clareza de que a idade de surgimento da doença está caindo. Sem dúvida, a inatividade física é a principal vilã no crescimento dessa epidemia que estamos vivendo agora", disse a endocrinologista.
Ela recomendou mudanças nos hábitos alimentar
es atuais que acabam acelerando o aparecimento da doença. "Deve-se evitar uma alimentação com excesso de calorias e principalmente com gordura, pois não é só açúcar o vilão. Alimentos fritos, fast food, não sentar para comer com calma, comidas industrializadas também levam ao diabetes", afirmou Lenita.
O alerta foi reforçado pelo professor de educação física Eduardo Mourelli. "O adolescente vem buscando cada vez menos atividades físicas, em troca de internet e videogames. É preciso atrair essa garotada através de jogos e brincadeiras lúdicas, para que tenham uma adesão maior ao exercício e se tornem adultos ativos", disse Mourelli.
Fonte: DA AGÊNCIA BRASIL- 15/11/2010 - 12h40
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/830821-internet-e-videogames-deixam-jovens-vulneraveis-ao-diabetes-alerta-medica.shtml
sábado, novembro 13, 2010
Fila Night Run - São Paulo O2
Tai Ji Quan participando, levando os conceitos desta arte milenar para as corridas de rua.
| Nome: | ROGÉRIO GULLINO |
| Número de Peito: | 3945 |
| Sexo: | M |
| Equipe: | TAI JI QUAN |
| Tempo Final: | 01:01:17 |
| Categoria: | M4549 |
| Modalidade: | 10k |
| Tempo Controle | 00:28:29.00 |
| Tempo Bruto | 01:04:47.60 |
| Classificação Total | 1332 |
| Classificação por Categoria | 101 |
| Classificação por Sexo | 1135 |
| Pace Médio | 00:06:07 |
| Velocidade Média Total | 9,79 |
segunda-feira, novembro 08, 2010
A não-dieta dos franceses: comer bem, pouco e devagar
Dr. Will Clower, autor de "A não-dieta dos franceses", lançado recentemente pela editora Campus. O médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.
"Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população, segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional Obesity Task Force. O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos: comer alimentos de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar", explica no livro.
" Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios. Onde estavam os produtos lights? "
Segundo o médico, estamos inundados de alimentos artificiais - açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e produtos alimentícios artificiais. Falta-nos reaprender o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela que proporciona ao corpo a nutrição na forma de que ele necessita. Clower afirma que em vez de estimular a ingestão de novas substâncias químicas para enganar o organismo, o programa mostra porque alimentos de verdade funcionam em favor do corpo.
"Temos que reaprender o que é comida de verdade. Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar. Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo", defende.
Em sua observação dos costumes alimentares franceses, o médico descobriu que os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa. Ao adotar os hábitos franceses, ele e a mulher emagreceram onze e cinco quilos, respectivamente.
- Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios - fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos..
Onde estavam os produtos lights?
Entre outras dicas, Clower prescreve uma limpa na despensa e na geladeira, com o auxílio de que se deve ter em casa , fala sobre os benefícios da cerveja e do vinho, com moderação, é claro, da importância de se passar mais tempo à mesa, usufruindo do sabor da comida e de como isso auxilia a diminuir o tamanho das porções, e da necessidade de se manter ativo.
Os resultados, garante ele, surgem em seguida.
Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta!!!!
1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.
3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.
4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.
5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.
7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
Alimentos que se deve ter em casa
Peixes (salmão, sardinha, atum)
Grãos (granola, aveia, arroz)
Hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate)
Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)
Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar branco ou mascavo, pimenta, sal)
Lanches (frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona)
Condimentos (mostarda, maionese de verdade)
Lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte)
Bebidas (café, cerveja, suco de fruta, chá, água, vinho)
Prefira sucos naturais!!!
Em sendo possível, dê preferência por aqueles em que se vêem as frutas (de boa procedência) sendo preparadas.
Seu corpo agradece!*
Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigerante, mas sim, uma Campanha pela Saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...
"Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população, segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional Obesity Task Force. O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos: comer alimentos de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar", explica no livro.
" Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios. Onde estavam os produtos lights? "
Segundo o médico, estamos inundados de alimentos artificiais - açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e produtos alimentícios artificiais. Falta-nos reaprender o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela que proporciona ao corpo a nutrição na forma de que ele necessita. Clower afirma que em vez de estimular a ingestão de novas substâncias químicas para enganar o organismo, o programa mostra porque alimentos de verdade funcionam em favor do corpo.
"Temos que reaprender o que é comida de verdade. Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar. Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo", defende.
Em sua observação dos costumes alimentares franceses, o médico descobriu que os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa. Ao adotar os hábitos franceses, ele e a mulher emagreceram onze e cinco quilos, respectivamente.
- Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios - fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos..
Onde estavam os produtos lights?
Entre outras dicas, Clower prescreve uma limpa na despensa e na geladeira, com o auxílio de que se deve ter em casa , fala sobre os benefícios da cerveja e do vinho, com moderação, é claro, da importância de se passar mais tempo à mesa, usufruindo do sabor da comida e de como isso auxilia a diminuir o tamanho das porções, e da necessidade de se manter ativo.
Os resultados, garante ele, surgem em seguida.
Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta!!!!
1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.
3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.
4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.
5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.
7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
Alimentos que se deve ter em casa
Peixes (salmão, sardinha, atum)
Grãos (granola, aveia, arroz)
Hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate)
Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)
Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar branco ou mascavo, pimenta, sal)
Lanches (frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona)
Condimentos (mostarda, maionese de verdade)
Lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte)
Bebidas (café, cerveja, suco de fruta, chá, água, vinho)
Prefira sucos naturais!!!
Em sendo possível, dê preferência por aqueles em que se vêem as frutas (de boa procedência) sendo preparadas.
Seu corpo agradece!*
Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigerante, mas sim, uma Campanha pela Saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...
sexta-feira, outubro 29, 2010
Artrite(Osteoartrite) e Tai Chi Chuan
Segundo Dr. Jason Theodosakis, em seu best-seller "A Cura da Artrite", editora Cultrix, 2004. Não abordar as raízes do problema, o tratamento tradicional, por si só, produz um sofrimento significativo, e com o uso de apenas um dos nove passos descritos neste livro, pode reduzir tremendamente ou eliminar a necessidade que a maioria das pessoas têm de tomar medicamentos de venda livre ou controlada para aliviar a dor.
Entre os exercícios especiais e mistos ele identificou: yoga, pilates e tai chi chuan, os três são muito eficazes, pois seus movimentos abrangem elementos simultâneos de força, equilíbrio e flexibilidade.
"Os exercícios de de t'ai chi consistem numa série de movimentos e posturas que fluem facilmente de um para o outro. Os movimentos lentos, circulares e contínuos exercitam delicadamente os músculos de todo o corpo. À medida que você se exercito, passa suavemente de uma postura para outra, muda continuamente o peso do corpo, contrai e relaxa os músculos, vira de um lado para o outro e altera os ângulos do corpo. Com o fluxo suave de exercícios, não ocorre tensão em nenhuma parte do corpo nem nas articulações. A mudança suave de uma postura para outra é excelente para aumentar a força das pernas, a amplitude de movimento das articulações e a conscientização do próprio corpo."
Imagine uma cartilagem sadia como uma esponja situada entre duas extremidades ósseas. Esse material esponjoso absorve líquido(principalmente o líquido sinovial, encontrado naturalmente nas articulações) quando a articulação está em repouso. Quando você movimenta a articulação e exerce pressão sobre ela, o líquido é "espremido" para fora novamente... O líquido entra e sai conforme a cartilagem reage às forças dinâmicas exercidas sobre a articulação. Ao contrário de uma esponja, porém, a cartilagem sadia não se achata tão facilmente. Repleta de moléculas de condroitina carregadas negativamente que se repelem entre si, o aumento crescente do peso sobre a cartilagem intensifica a força repelente. É exatamente isso qua acontece quando se tenta juntar dois imãs que estão tentando se repelir. Quanto mais eles se aproximam um do outro, mais difícil fica mantê-los unidos.
A principal característica da osteoartrite é a dor, descrita pelos pacientes como como surda leve e moderada a uma dor profunda e latejante. A cartilagem não tem terminações nervosas, de modo que só se percebe a perda da mesma, depois que a osteoartrite está em um estágio mais avançado e porções do osso estão expostas. Já o osso tem terminações nervosas - muitas delas - assim como todas as estruturas ao redor de uma articulação. A dor osteoartrítica é proveniente de diversas fontes, inclusive os locais em que os músculos, ligamentos e tendões se inserem nos ossos da articulação, o revestimento ósseo, a cavidade óssea e a inflamação ao redor da cápsula articular.
Segundo pesquisadores do famoso Framingham Heart Study, iniciado em 1948 e ainda em andamento descobriram uma ligação conclusiva entre a doença e a obesidade. Ou seja a probabilidade de desenvolver a doença entre obesas é maior do que entre pessoas magras. Os joelhos e quadris, principais articulações sustentação de peso do corpo, suportam cargas equivalentes a 2,5 a 10 vezes o peso corporal. Isso significa que se você pesa 91 quilos, algumas de suas articulações podem suportar até uma tonelada de pressão quando você andar, correr, agachar ou usá-las de outras maneiras. Os pesquisadores descobriram que as mulheres de meia-idade podem reduzir o risco de desenvolver osteoartrite simplesmente emagrecendo.
Entre os exercícios especiais e mistos ele identificou: yoga, pilates e tai chi chuan, os três são muito eficazes, pois seus movimentos abrangem elementos simultâneos de força, equilíbrio e flexibilidade.
"Os exercícios de de t'ai chi consistem numa série de movimentos e posturas que fluem facilmente de um para o outro. Os movimentos lentos, circulares e contínuos exercitam delicadamente os músculos de todo o corpo. À medida que você se exercito, passa suavemente de uma postura para outra, muda continuamente o peso do corpo, contrai e relaxa os músculos, vira de um lado para o outro e altera os ângulos do corpo. Com o fluxo suave de exercícios, não ocorre tensão em nenhuma parte do corpo nem nas articulações. A mudança suave de uma postura para outra é excelente para aumentar a força das pernas, a amplitude de movimento das articulações e a conscientização do próprio corpo."
Imagine uma cartilagem sadia como uma esponja situada entre duas extremidades ósseas. Esse material esponjoso absorve líquido(principalmente o líquido sinovial, encontrado naturalmente nas articulações) quando a articulação está em repouso. Quando você movimenta a articulação e exerce pressão sobre ela, o líquido é "espremido" para fora novamente... O líquido entra e sai conforme a cartilagem reage às forças dinâmicas exercidas sobre a articulação. Ao contrário de uma esponja, porém, a cartilagem sadia não se achata tão facilmente. Repleta de moléculas de condroitina carregadas negativamente que se repelem entre si, o aumento crescente do peso sobre a cartilagem intensifica a força repelente. É exatamente isso qua acontece quando se tenta juntar dois imãs que estão tentando se repelir. Quanto mais eles se aproximam um do outro, mais difícil fica mantê-los unidos.
A principal característica da osteoartrite é a dor, descrita pelos pacientes como como surda leve e moderada a uma dor profunda e latejante. A cartilagem não tem terminações nervosas, de modo que só se percebe a perda da mesma, depois que a osteoartrite está em um estágio mais avançado e porções do osso estão expostas. Já o osso tem terminações nervosas - muitas delas - assim como todas as estruturas ao redor de uma articulação. A dor osteoartrítica é proveniente de diversas fontes, inclusive os locais em que os músculos, ligamentos e tendões se inserem nos ossos da articulação, o revestimento ósseo, a cavidade óssea e a inflamação ao redor da cápsula articular.Segundo pesquisadores do famoso Framingham Heart Study, iniciado em 1948 e ainda em andamento descobriram uma ligação conclusiva entre a doença e a obesidade. Ou seja a probabilidade de desenvolver a doença entre obesas é maior do que entre pessoas magras. Os joelhos e quadris, principais articulações sustentação de peso do corpo, suportam cargas equivalentes a 2,5 a 10 vezes o peso corporal. Isso significa que se você pesa 91 quilos, algumas de suas articulações podem suportar até uma tonelada de pressão quando você andar, correr, agachar ou usá-las de outras maneiras. Os pesquisadores descobriram que as mulheres de meia-idade podem reduzir o risco de desenvolver osteoartrite simplesmente emagrecendo.terça-feira, outubro 26, 2010
COMO ELIMINAR CORRETO E ECOLOGICAMENTE OS MOSQUITOS (Dengue)
SERVE PARA QUALQUER MOSQUITO,
ATÉ O COMUM "PERNILONGO" OU MESMO O DA DENGUE.
Para ajudar com a luta contínua contra os mosquitos da dengue e a dengue hemorrágica, uma idéia é trazê-los para uma armadilha que pode matar muitos deles.
O que nós precisamos é, basicamente:
200 ml de água,
50 gramas de açúcar mascavo (ou rapadura),
1 grama de levedura (fermento biológico de pão, encontra em qualquer supermercado) e uma garrafa plástica de 2 litros
A seguir estão os passos a desenvolver:
1. Corte uma garrafa de plástico no meio. Guardar a parte do gargalo:
2. Misture o açúcar mascavo com água quente. Deixar esfriar. Depois de frio despejar na metade de baixo da garrafa.
3. Acrescentar a Levedura . Não há necessidade de misturar. Ela criará dióxido de carbono.
4. Colocar a parte do funil, virada para baixo, dentro da outra metade da garrafa.
5. Enrolar a garrafa com algo preto, menos a parte de cima, e colocar em algum canto de sua casa.
Em duas semanas você vai ver a quantidade de mosquitos que morreu lá dentro da garrafa. Além da limpeza de suas casas, locais de reprodução do mosquito, podemos utilizar esse método muito útil em escolas, creches, hospitais e residências.
Em duas semanas você vai ver a quantidade de mosquitos que morreu lá dentro da garrafa. Além da limpeza de suas casas, locais de reprodução do mosquito, podemos utilizar esse método muito útil em escolas, creches, hospitais e residências.
Fonte: internet, não custa tentar.
terça-feira, outubro 19, 2010
Braskem EcoRun 17/10
| Nome: | ROGÉRIO GULLINO |
| Número de Peito: | 2471 |
| Sexo: | M |
| Equipe: | Tai Ji Quan |
| Tempo Final: | 01:06:43 |
| Categoria: | M4549 |
| Modalidade: | 10k |
| Tempo Controle | 00:30:41.00 |
| Tempo Bruto | 01:08:06.55 |
| Classificação Total | 1382 |
| Classificação por Categoria | 137 |
| Classificação por Sexo | 1136 |
| Pace Médio | 00:06:40 |
| Velocidade Média Total | 8,99 |
MESTRE YANG JUN NO BRASIL!!!!!! IMPERDÍVEL!!!!
Atenção praticantes de Tai Chi Chuan de todos os Estilos!
De 28 de Outubro à 03 de Novembro de 2010
no SESC Pompéia, Rua Clélia 93 - SP
Mestre Yang Jun
Programação
Dia 28 de Outubro / quinta feira 19h30
CONFERÊNCIA:
Instrução teórica com tema especial e Lançamento do DVD da Forma Longa legendado.
A importância de se praticar um Estilo TradicionalEsta instrução visa esclarecer pontos capitais sobre o que é formar parte de uma Família Tradicional que transmite uma Arte Marcial Milenar.
Taxa de participação na Conferência:R$ 50,00
Taxa de participação na Conferência:R$ 50,00
ABERTA A TODO O PUBLICO INTERESSADO
LOCAL: SESC Pompeia - Rua Clélia 93 - São Paulo - SP
Programação gratuita paralela ao Seminário
Comparecer com 1 hora de antecedência
Inscrições no local
Dia 29 de Outubro / sexta feira
8h00 - Aula de Tai Chi Chuan da Família Yang
14h30 - Demonstração da Forma 49 e Demonstração de Espada e Sabre Tai Chi
- pelos instrutores da SBTCC - aberto a todo público.
LOCAL: SESC Pompéia - Rua Clélia 93 - São Paulo - SP 18h30
Palestra:
Sobre a Ética Marcial - como o aluno deve se comportar na presença dos Mestres da Arte.
Lançamento do seu Livro
O Espírito das Artes Marciais Palestrante: Prof. Roque E. Severino - Diretor da SBTCC
LOCAL: SESC Pompéia - Rua Clélia 93 - São Paulo - SP
Dia 30 de Outubro / sábado
8h00 - Aula de Tai Chi Chuan da Família Yang
14h30 - Demonstração da Forma 49 e Demonstração de Espada e Sabre Tai Chi - pelos instrutores da SBTCC - aberto a todo público.
16h30 - Projeção do filme Tai Chi Master - um clássico que conta a historia do Mestre Yang Lu Chang - criador do Estilo da Família Yang.
LOCAL: SESC Pompéia - Rua Clélia 93 - São Paulo - SP
Dia 02 de Novembro / terça feira
8h00 - Aula de Tai Chi Chuan da Família Yang
14h30 - Demonstração da Forma 49 e Demonstração de Espada e Sabre Tai Chi
- pelos instrutores da SBTCC - aberto a todo público.
16h30 - Projeção do filme Tai Chi Master - um clássico que conta a historia do Mestre Yang Lu Chang - criador do Estilo da Família Yang.
LOCAL: SESC Pompéia - Rua Clélia 93 - São Paulo - SP
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