Ano Novo

Que
2007

Seja
Além
De suas
Expectativas

Que não passe em branco
As promessas de mudanças

Sua procura incessante de crescer
Sua intensa vontade de viver
Apesar de muitas vezes esquecermos

Que acima de nós
Existe algo tão superior

Que mantém ardente a esperança de cada um
Dos minúsculos seres deste Universo

Feliz Ano Novo

Natal

A todos aqueles que seguem algo mais poderoso
E surpreendente do que a própria vida

E os destinos que por ela se cruzam

Que definem o seu rumo através de uma força além de sua razão
Que seguem por este campo iluminado

Abençoado

Trilhando algumas vezes a escuridão
Sabendo que muito em breve a luz mais forte e bela
Irá banhar-nos por completo
Purificando nossos pensamentos e atitudes

Desejo a cada um de vocês um Natal
Rico em amizades
Fartura de carinho e inocência.

Posturas

Nosso aprendizado é lento e relaxante, aprendemos a respirar, a nos postar, equilibrar, distribuir o peso e movimentar o corpo como se peso não tivéssemos.

Aos poucos alcançaremos as 13 posturas:

5 passos
- avançar = fogo
- recuar = água
- fixar esquerda = metal
- fixar direita = madeira
- equilíbrio central = terra

8 movimentos
- desviar (peng - céu)
- rolar para trás (lu - terra)
- pressionar (chi - água)
- empurrar (an - fogo)
- puxar para baixo (tsai - vento)
- rachar (lien - trovão)
- golpe cotovelo (jeu - metal)
- golpe ombro (kou - montanha)

Mea culpa

Aos poucos, se pararmos para analisar descobriremos que a maioria das causas de nossas dores são de nossa própria culpa, bastando para isso mudar um pouco nosso conceito e nossas atitudes, e a não mascarar a dor com sedativo.



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O Caminho

Seguimos um caminho por entre as relvas, tentando alcançar as nuvens, como a serpente que conheceu todos os cantos da terra e almejando céu ganhou asas e virou um dragão conhecendo assim o céu e a terra.

Pratique em Santo Amaro - São Paulo

3ª e 5ª feiras
das 20:00 às 21:30 hs.

Local:
Salão Comunitário Condomínio Verde Oliva

Rua da Matriz. 209

04746-000 – Santo Amaro – São Paulo – SP
ao lado do Campus III da Universidade Santo Amaro
Próximo ao Terminal Santo Amaro

Agende... Participe...

11-83018484

Retorno na 2ª quinzena de Janeiro/2007

Pratique em Cipozinho - Cipó-Guaçú

Aos domingos das 09:00 às 11:30hs.

Associação Josenir Garra de Tigre
Rua José Nogueira, 66 (Fundos) - Cipó Guaçu
Embu Guaçu - SP - 06900-000
Tel: 11-4663-1586

Agende, participe...

Retorno em 04 de Feveireiro/2007

PA TUAN CHIN

O BA DUAN JING (PA TUAN CHIN), traduzido como “As Oito Peças de Brocado” ou “Oito Brocados de Seda”, são oito exercícios de Chi Kung utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa, por diversos estilos de artes marciais.
O Ba Duan Jing (Pa Tuan Chin), provavelmente, foi desenvolvido na dinastia Song da China (960 – 1279 d.C), uma época de grandes dificuldades na China. Sua criação é comumente atribuída ao grande Marechal Yue Fei, considerado um dos mais sábios e bravos heróis, sendo muito respeitado até os dias de hoje. Ele possuía grande conhecimento das técnicas de Chi Kung e desenvolveu oito exercícios simples, deixados na forma de belos poemas, com a intenção de cuidar e manter a saúde de seus soldados.
BenefíciosOs exercícios podem ser realizados em pouco tempo, sendo excelentes para as pessoas que sofrem pressão constante, alto nível de estresse e possuem pouco tempo disponível. A seqüência de movimentos pode ser praticada de duas formas: em pé ou sentada.
A prática é muito simples e, ao mesmo tempo, muito vigorosa e eficaz. Promove o fortalecimento e o alongamento de todo o corpo, massageia os órgãos internos, fortalece os ossos, músculos e tendões, promove o desbloqueio e a circulação dos meridianos (canais de energia do corpo). Promove um aumento da capacidade respiratória, fortalece pernas e braços, corrige e melhora inúmeros problemas posturais.
Em pouco tempo de prática, percebe-se um aumento da concentração, as emoções e o coração se acalmam, a serenidade e a tranqüilidade podem ser sentidos facilmente. Através de movimentos suaves, aliados à respiração profunda, o Chi pode ser liderado pela mente e promover a saúde integral do ser humano.

Enfim, uma prática realmente preciosa pelos seus incontáveis benefícios.
ajudam a desenvolver a força física, notadamente dos braços e pernas, a ampliar o tórax e a prevenir e corrigir problemas de postura.

1. Mãos duplas empurrando o Céu - Sustentar o céu - Este exercício, além de promover o alongamento e melhorar a postura, regulariza o fluxo de energia no meridiano San Chiu (Triplo Aquecedor: Diafragma, umbigo e virilha) e regula os órgãos internos.

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento - Inspire elevando os braços, até acima da cabeça, com as palmas das mãos apontadas para cima e os dedos para dentro, entrelaçados ou não, e alongue-se, elevando os calcanhares. Expire voltando lateralmente à postura inicial. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

2. Direita e esquerda abrem o arco para atirar no falcão - Retesar o arco e atirar no pássaro - Este exercício desenvolve os músculos da cintura escapular e as laterais do peito, fortalece as coxas, desenvolve a caixa torácica, aumenta a capacidade respiratória e melhora a circulação sangüínea (Rins e a cintura)

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros. Olhe para frente. Movimento - Inspire retesando o arco e olhando para a presa. Espire abrindo a mão "soltando a flecha". Inspire retornando à postura inicial e expire. Repita o movimento para o lado oposto. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

3. Empurrando o Céu e a Terra - Este exercício fortalece a parte superior das costas, ombros e dorso dos braços e regulariza as funções do baço e do estômago, ajudando a digestão (Fígado, baço, estômago, estende e desenvolve tendões e músculos).

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Obs: este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento - Inspire elevando o braço esquerdo, pela frente do tronco, acima da cabeça, apontando a palma da mão para cima e os dedos para a direita, ao mesmo tempo em que aponta a palma da outra mão para baixo, e alongue-se. Espire voltando à postura inicial. Repita o movimento invertendo os braços. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

4. Cinco fraquezas e sete prejuízos - Inclinar a cabeça e balançar o traseiro - Este exercício fortalece as coxas e desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral, além de eliminar a "flama do coração", ou tranqüilizar o "coração angustiado" estas expressões referem-se aos sintomas decorrentes da agitação mental, como a insônia e a inquietação, entre outros (Coração e pulmão, pressionar os joelhos comprime um pulmão e relaxa o outro).

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros. Repouse as mãos sobre as coxas. Olhe para frente e inspire. Inspire flexionando o tronco para frente e expire girando-o para a esquerda, simultaneamente jogue o quadril para a direita. Inspire voltando ao centro. Repita o movimento para o lado oposto. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

5. Gire a cabeça e balance a cauda para eliminar o fogo do coração - Olhar para trás - Este exercício fortalece o pescoço e ajuda a aliviar a tonteira em pacientes hipertensos, além de curar as "cinco perturbações" e os "sete distúrbios". As "cinco perturbações ou fraquezas" são deficiências dos cinco órgãos: coração, fígado, baço, pulmões e rins. Os "sete distúrbios ou prejuízos" são as complicações decorrentes do excesso de: felicidade, raiva, pesar, friagem, calor, ódio e desejo.

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Obs: este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento. Expire girando o pescoço para a esquerda, como que olhando sobre o ombro. Inspire voltando à postura inicial. Repita o movimento para o lado direito. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

6. As duas mãos seguram os pés - Tocar os pés e empurrar os rins - Este exercício desenvolve a flexibilidade da coluna lombar, do quadril e da cintura, além de fortalecer os rins, músculos, tendões e ossos.

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Olhe para frente e inspire. Movimento - Espire inclinando o tronco para frente e para baixo e, sem flexionar os joelhos, toque os seus pés com as mãos. Inspire voltando à postura inicial. Coloque as mãos nas costas, na altura dos rins, e expire empurrando para frente, inclinando o tronco para trás. Inspire voltando à postura inicial. Obs: caso não consiga tocar os pés, vá até onde puder, sem flexionar os joelhos. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

7. Mova os punhos em espiral com olhos ferozes - Arremessar os punhos com o olhar zangado - Este exercício fortalece as coxas e os braços, além de aumentar a energia vital (chi), estimula a força muscular.

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros, e as mãos fechadas, com os dedos para cima, ao lado da cintura. Olhe para frente e inspire. Expire arremessando um dos braços para frente, como que socando. Inspire voltando à postura inicial. Repita o movimento com o outro braço. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

8. Sete desordens e centenas de enfermidades desaparecem e são deixadas para trás - Estender-se para o céu - Este exercício fortalece os músculos da perna e melhora a postura (estimula os seis canais conectados aos órgãos internos).

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Olhe para frente. Movimento - Inspire elevando o corpo, como se estivesse sendo puxado pela cabeça, elevando os calcanhares e alongando-se para cima. Expire voltando à postura inicial. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes.

Chen Wang Ting e o estilo Chen

Quando a dinastia Qing substituiu a Ming, Chen Wang Ting retirou-se da aldeia para estudar literatura e artes marciais, porém não há registros precisos mas há duas teorias uma que Wang Zong Yue ficou muito tempo na aldeia Chen e também porque o tratado de Tai Chi Chuan, que ele escreveu, descreve com admiração as técnicas de Tai Chi. Outras sugerem que poderia ter sido influenciado diretamente pelo Kung Fu Shaolin, uma vez que a família Chen não ficava distante do Mosteiro Shaolin, e que todas as posturas e princípios, exceto no que diz respeito a filosofia taoísta estão presentes no Kung Fu Shaolin.

Os primeiros Mestres e Estilos

Existe indicação que Mi Deng Xia e Guo Ji Yuan discípulos de Ma Yun Cheng, ensinaram o Kung Fu de Wudang para Dong Hai Chuan, o fundador do Kung Fu Pakua.
Wang Zong Yue transmitiu a Zhang Song Xi, e este ensinou Dan Si Nan, cujo discípulo era Wang Zheng Nan, que denominava de arte interior distinta do Kung Fu Shaolin que ele chamava de exterior.
É sabido que Wang Zong Yue ou Zhang Song Xi ensinaram a arte do Wudang para a família Chen em Chen Jia Gou, distrito de Wen província de Henan, onde a arte era conhecida como Tai Chi Chuan, contudo a família Chen, fundadora do estilo Chen afirma que o Tai Chi Chuan fora desenvolvido no século XVII por um ancestral, Chen Wang Ting, general da dinastia Ming, e que Wang Zong Yue de fato aprendeu essa arte com a família Chen.

Tai Chi Chuan Wudang

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Conta-se que um dia Zhang San Feng presenciou uma briga entre uma serpente e um pardal, isto inspirou a modificar seu Kung Fu Shaolin, relativamente rude para um estilo suave que passou a ser conhecido como Os 32 estilos do Wudang do Punho Longo.

Foi o monge Tai Yi Zhenren o sucessor Mestre Zhang San Feng que difundiu entre os monges taoístas entre eles Ma Yun Cheng, que transmitiu a arte a seu discípulo Wang Zong Yue que passou a denominar de Tai Chi Chuan Wudang e cujo Tratado de Tai Chi Chuan continua um clássico até o dia de hoje.

Mestre Zhang San Feng

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Nascido por volta de 1247, aprendeu os preceitos do taoísmo com um mestre chamado Dragão de Fogo, no monte Nashan em Shenxi, cultivando seu espírito por nove anos no monte Wudang, estudou o Yin/Yang do cosmo, observou o princípio da longevidade das tartarugas e dos grous e obteve resultados notáveis. Enfatizando a harmonia Yin/Yang como meio de melhorar o desenvolvimento da mente e da habilidade física, após a difusão do sistema Shaolin pela China por centenas de anos, levou a adaptação da teoria Taoísta a vida diária, ao invés de fazê-la de forma de adoração religiosa. O pensamento do Tai Chi e sua filosofia Yin/Yang rapidamente se desenvolveram com uma forma modificada de treinamento monástico, do poder interno e o desenvolvimento da sabedoria. Assim os chineses se referiam ao sistema Tai Chi como interno distinguindo do sistema de arte do Templo Shaolin.

Templo Shaolin

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Ta-Mo (Bodhidharma) veio da Índia (por volta de 475 DC) difundir sua crença religiosa através da China, e foram residir no Templo Shaolin na área de Tang Fung, norte da China, além de meditações e obrigações religiosas, incluia treinamentos físicos no dia a dia dos monges, utilizou para isto a Luta dos Cinco Animais, este sistema difundido pelos monges do Templo Shaolin tornou-se conhecido como Sistema de Arte Marcial Shaolin, sendo o início do desenvolvimento sistemático da Artes Marciais externas na China, baseado principalmente na meditação budista.

Arte Marcial

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Por volta de 1700 anos atrás Hua-Tuo, famoso médico chinês, enfatizou o exercício físico e mental como meio de melhorar a saúde, acreditava que os seres humanos deveriam imitar os animais tais como, pássaros, tigres, cobras e ursos, para recobrar suas habilidades originais da vida, que tinham sido perdidas. Esta foi a primeira arte marcial sistematizada na China, popularmente conhecida como a Luta dos Cinco Animais, estas séries auxiliavam “a tornar flexível o corpo e estimular o apetite”. Wu Pu, um discípulo de Hua, certa vez disse “para ter dentes sadios, e visão e audição excelentes mesmo aos oitenta anos, pratique o Wuqinxi”

Origem

Foto by Spider

Acredita-se que o Tai Chi Chuan tenha sido originado pelo sacerdote taoísta Zhang San Feng por volta do século XIII, depois de se formar no conhecido Mosteiro Shaolin, berço do Kung Fu Shaolin, do Chi Kung e do Zen. Continuou a praticar artes marciais e o desenvolvimento espiritual no Templo do Pico Purpúreo, no Monte Wudang, que é um dos mais sagrados do taoísmo.

Definição Wikipédia:

O Tai Chi Chuan (em chinês: 太極拳 Taiji Quan) é uma arte marcial interna chinesa ou neijia (內家). Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento. Os princípios filosóficos do Tai Chi Chuan remetem ao Taoísmo e à Alquimia Chinesa. A relação de Yin e Yang, os Cinco Elementos, o Ba Gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.

Os textos clássicos escritos pelos mestres orientam a:

• Vencer o movimento através da quietude

• (Yi Jing Zhi Dong) 以靜制動
• Vencer a dureza através da suavidade
  
• (Yi Rou Ke Gang) 以柔克剛
• Vencer o rápido através do lento
  
• (Yi Man Sheng Kuai) 以慢勝快