Mexa-se! Primeiros passos para correr

Vamos começar, para àqueles sem qualquer sequelas(para estes tratarei à parte pela complexidade individual). Não trace nada, não tem tempo? Troque, um ponto de ônibus, trem ou seja lá a condução pelo anterior. Troque o elevador pela escada, pronto!

Agora vamos analisar, o que sentes, falta de ar? Dores nos joelhos? Sua lombar reclama? Dores do pescoço? Qual lado de seu corpo está mais dolorido? Quando andas, como estão o movimento de seus braços? Acompanham seu trajeto, ou simplesmente tentam atravessar o seu caminho, como quando leva um cão para passear?

Implante feito com fios do bicho-da-seda poderia salvar joelhos com artrite, de acordo com pesquisadores

Pode parecer um material extremamente delicado e frágil, mas implantes feitos a partir de fios do bicho-da-seda estão sendo usados ​​por cirurgiões para reparar articulações de joelhos danificadas.

O fio, na verdade, é 25 vezes mais forte que o aço de alta resistência e oferece aos cirurgiões outra ferramenta na batalha contra o desgaste causado pela osteoartrite, uma condição que leva à erosão da cartilagem que reveste as articulações. Este tecido liso é essencial para o movimento suave e qualquer dano pode desencadear dores, inflamação, e perda de mobilidade. Ao oferecer o tratamento como uma "intervenção precoce", cirurgiões esperam reparar articulações antes de danos irreversíveis ocorrerem.
Na Inglaterra, por exemplo, mais de 90 mil britânicos, por ano, realizam cirurgia nos joelhos devido a artrite, principalmente por recorrência da falta de atividades físicas regulares e aumento da obesidade. Até agora, a única opção disponível era a implantação de tecido retirado de outro local no corpo do paciente ou de um dador, em áreas do joelho, para reparar os danos. Mas uma empresa, endossada pela Universidade de Oxford, tem utilizado "cartilagem" feita a partir de proteínas da seda, chamadas fibroínas, para realizar o procedimento de substituição de tecido.
A linha é colhida de casulos de 30 milímetros de comprimento, de bichos-da-seda, cultivados em fazendas. É processada no laboratório da Oxfordshire, onde a fibroína é extraída das fibras de seda - idênticas às encontrados na indústria têxtil - e ligada com partículas de água. Quando concluídos, os implantes são compostos por 15% fibroína e 85% água. O material resultante é forte, semelhante a borracha que pode ser moldada como cartilagem, e cortado para se ajustar a joelhos individuais.
Ashley Blom, cirurgião ortopédico, ainda possui receio de realizar cirurgias completas de joelhos desgastados em pessoas com menos de 60 anos, pois o desgaste cirúrgico também pode ser grande. Ele está prestes a fazer um implante com a seda nas próximas semanas, mas ainda tem um dilema. "Nós temos muitas pessoas jovens com problemas no joelho devido a cartilagens desgastadas ou rasgadas que sofrem e não podem levar uma vida plenamente ativa”, disse.
“Tentamos fazer o nosso melhor para eles, tirando a cartilagem que não pode ser salva e preservando o resto, mas eles, muitas vezes, têm que lidar com a diminuição da mobilidade e aparecimento precoce de osteoartrite", disse Nick Skaer, executivo-chefe da Orthox Implantes, a empresa por trás da nova tecnologia.
O objetivo principal da empresa é ajudar as vítimas mais jovens de danos no joelho. "Queremos ajudar as pessoas que sofreram uma lesão esportiva em seus 20 anos e desenvolveram artrite precoce. O implante pode ajudar a prevenir a articulação do joelho da deterioração, reparando a cartilagem em primeiro lugar. Dessa forma, podemos esperançosamente evitar completamente a necessidade de cirurgia de substituição completa do joelho”, relatou.
O primeiro teste envolverá a cartilagem do menisco, conhecido como o "amortecedor" do joelho. Ela fica no topo da tíbia e pode ser rasgada durante a atividade desportiva, às vezes, exigindo sua remoção cirúrgica, causando instabilidade e complicações, incluindo lesão da cartilagem articular e tecido liso, que cobre a extremidade inferior do osso da coxa, podendo acelerar a osteoartrite. Um segundo implante já foi projetado para substituir essa cartilagem articular, e experimentos irão definir os pontos meniscais afetados.
O procedimento é realizado através de um buraco e os pacientes estariam aptos para realizar suas atividades normais dentro de semanas. Blom está esperançoso de que os implantes de cartilagem do bicho-da-seda irão reduzir o número de operações de implante de joelho. "A recuperação da operação de substituição pode levar entre seis meses e um ano, e os pacientes frequentemente enfrentam complicações. Se for bem sucedido, os implantes poderiam reduzir os gastos do Sistema Nacional de Saúde por reparar a cartilagem antes da osteoartrite progredir e haver a necessidade de uma substituição do joelho”, relatou.
O número de operações de substituição do joelho devem aumentar em cinco vezes nos próximos 15 anos. Após o teste - que termina no próximo ano - o implante pode ser oferecido rotineiramente em cerca de dois anos. "Todos os nossos resultados de laboratório têm sido bons e estamos extremamente otimistas e termos encontrado uma solução que funciona", finaliza Skaer.

Fonte: DailyMail Foto: Reprodução / DailyMail

Jornal Ciência
SEG, 29 DE JUNHO DE 2015 09:28 BRUNO RIZZATO A

http://www.jornalciencia.com/tecnologia/biotecnologia/4981-implante-feito-com-fios-do-bicho-da-seda-poderia-salvar-joelhos-com-artrite-de-acordo-com-pesquisadores

G2 RUN Suzano 28/06/2015 - 10km

Tai Ji Quan na área.

Parabéns especial à Castiliana pelo seus primeiros 10km em 1:04:16 e seu recorde nos 5km com 0:32:25. 

A evolução de treinos a partir de 10/2014 com base nos fundamentos do Tai Chi Chuan:
11/2014 - Pear Izumi - Sorocaba SP, em seus primeiros 
5km - 0:38:04; 

12/2014 - Farma Ponte de Natal - Sorocaba SP
5,5km - 0:44:23;

Vida Corruda - Parque do Carmo SP

5km - 0:42:00

02/2015 - Circuito Ecológico de Caieiras SP 

8km - 1:01:15; 
03/2015 - Audenge - França
15km - 2:07;

03/2015 - Mini Maratona de Lisboa - Portugal

7 km - 0:58:10;

05/2015 - Maratona de São Paulo Ibirapuera SP

8 km - 0:58:57;
06/2015 Suzano
10 km - 1:04:16.

Uso excessivo de smartphones pode causar problemas graves na coluna e no pescoço

Os problemas de saúde causados pelo uso de smartphone e como evitá-los

BBC - 23/06/2015 05h48

O celular é quase um companheiro inseparável, visto por muitos como um bem essencial no dia a dia - mas o que muitas pessoas não sabem é que o uso excessivo deles pode causar danos ao corpo humano.

Se você sente constantes dores de cabeça, um couro cabeludo extremamente sensível ou um incômodo atrás de um olho, a culpa pode estar no uso indevido do smartphone.

Especialistas dizem que são cada vez mais comuns os casos de "text neck" - "pescoço de texto" em tradução livre -, dores na cabeça ligadas a tensões na nuca e no pescoço causadas pelo tempo inclinado em uma posição indevida para visualizar a tela do celular.

Segundo a fisioterapeuta Priya Dasoju, a "pescoço de texto" também pode levar a dores no braço e no ombro.

"O que estamos vendo são cefaleias cervicogênicas", afirmou. Ela diz que o problema vem de tanto inclinar a cabeça para frente da tela do celular, e isso cria uma pressão intensa nas partes frontais e traseiras do pescoço.

Esse problema pode se agravar e, em alguns casos, pode levar a uma condição conhecida como nevralgia occipital.

É uma condição neurológica em que os nervos occipitais - que vão do topo da medula espinhal até o couro cabeludo - ficam inflamados ou lesionados. Ela pode ser confundida com dores de cabeça ou enxaqueca.

"Cerca de 30% dos nossos pacientes que vemos têm nevralgia occipital", disse a osteopata Lola Phillips.

"Você tende a ter esse problema quando usa muito tablets, laptops ou smartphones. Você começa a sentir uma tensão na parte da frente do pescoço e uma fraqueza na parte de trás dele."

A dor pode ser intensa, como se o pescoço estivesse "queimando", e começa na base da cabeça, se estendendo por toda a parte superior, no couro cabeludo.

Geralmente, as dores começam na parte de trás da cabeça, no nervo occipital, mas às vezes elas ficam localizadas mais na parte da frente, acima dos olhos.

'Raios de dores'

Adam Clark Estes começou a sentir dores de cabeça alguns meses atrás. Segundo ele, a dor é intensa. "É como se fosse a dor de uma ressaca forte. Você sente a cabeça latejando."

"Como se alguém tivesse me golpeado na cabeça com um cano de aço quente enviando raios de dores lancinantes no crânio", conta.

Você pode sentir a dor em um dos lados da cabeça ou nos dois, e até atrás dos olhos quando movimenta o pescoço. O conselho para curar o problema é mudar de postura na hora de mexer no celular - e evitar o uso excessivo dele.

"Quem sofre disso deveria pensar em adotar posturas diferentes quando estiver usando o celular. Sentar na vertical, por exemplo, e levantar o celular ou usar um suporte para ele ficar em uma altura mais adequada", explica a osteopata Lola Phillips.

"É preciso ter mais disciplina com o uso do telefone também", reitera.

O tratamento inclui correção de postura, massagem e remédios anti-inflamatórios, mas em alguns casos é preciso tomar medidas mais drásticas.

Adam Clark Estes teve que injetar um coquetel de esteroides e outros relaxantes nos nervos ao redor do seu pescoço.

"Dói bastante. Acho que o médico me deu quase 20 injeções separadas e depois delas eu fiquei tão mole que achei que iria desmaiar."

"Depois de me recuperar, o médico me disse que me sentiria melhor em um dia - e melhorou mesmo", conta.

Médicos também podem receitar relaxantes musculares, antidepressivos.

Especialistas dizem que a prevenção é a melhor opção. Diminuir o uso de smartphones ou então posicioná-los mais próximo da altura dos olhos são boas estratégias para evitar o problema.

"Tente não manter a mesma postura por muito tempo", disse a fisioterapeuta Priya Dasoju.

"Coloque um lembrete no celular ou no computador para se certificar de que você não está na mesma posição por muitos minutos consecutivos."

Os médicos garantem que as condições causadas por uso excessivo de smartphones são apenas dolorosas, não fatais.

 

Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/bbc/2015/06/23/os-problemas-de-saude-causados-pelo-uso-de-smartphone-e-como-evita-los.htm

Retorno às aulas na Liberdade

Senhores,

Para o próximo dia 03/07/2015 20:00, início das aulas.

10 dicas para acelerar seu metabolismo antes de iniciar com as atividades físicas

Você quer perder peso rapidamente? Então, antes mesmo de você começar a se exercitar, conheça truques que podem ajudar na eliminação de gordura e melhorar o processo de queima metabólica. 

1-Dieta, não!

A boa saúde não está relacionada a comer menos – isso pode acabar com seu metabolismo - mas sim à alimentação correta, o que ‘expulsa’ as calorias vazias e mantém o corpo saudável todos os dias. Não deixe seu corpo pensar ‘estou morrendo de fome!’, assim ele responderá diminuindo o seu metabolismo a fim de reter as reservas existentes. E se a sua dieta continuar, você vai começar a queimar o glicogênio do seu músculo e fígado.

2-Vá para a cama mais cedo.

Finlandeses realizaram um estudo com gêmeos e constaram que os que dormiam menos estavam condicionados a estresse e acumulo de gordura visceral.

3-Coma mais proteína.

Você sabia que o consumo de proteínas pode queimar suas calorias em até 35%? O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo sobre "O Papel Subestimado de Músculo na Saúde e Doença", os pesquisadores argumentaram que o consumo de uma dose diária de proteína, equivalente a 0,36 gramas por quilo do peso corporal, é totalmente inadequada para um treinamento de resistência. Os pesquisadores recomendam uma quantidade entre 0,8 e 1gr por quilo de peso corporal. Equivalente a três pedaços de carne magra, duas colheres de sopa de nozes, ou iogurte, a cada refeição e lanche. 

4-Coma alimentos orgânicos sempre que puder.

A maioria dos alimentos com organoclorados (agrotóxicos) ao serem consumidos, provocam uma queda no metabolismo. Em outras palavras, os pesticidas tornam a perda de peso mais difícil. Logo, você pode consumir alimentos orgânicos podendo comer suas cascas, afinal, é onde se encontra a substância agrotóxica em alimentos não-orgânicos. Caso contrário, você pode comer cebola, abacate, abacaxi e outros alimentos, evitando comer as cascas, afinal não é fácil encontrar produtos orgânicos e geralmente são bem mais caros que os convencionais.

5-Levante-se!

Sabia que ficar sentado o dia inteiro em seu trabalho pode desempenhar um papel negativo em sua saúde? Um estudo aponta que a inatividade por quatro horas ou mais pode desencadear a parada de uma enzima que controla o metabolismo de gorduras e colesterol. Para manter esta enzima ativa é necessário acabar com os longos períodos sentados; fique de pé, por exemplo, ao atender o telefone.

6-Beba água gelada.

Beber seis copos de água gelada em um dia pode aumentar o seu metabolismo, o suficiente para perder cinco quilos em um ano. O aumento do metabolismo ocorre pelo esforço necessário para elevar a água à temperatura corporal. Embora o excesso de calorias que você queima ao beber água gelada não seja significativo, o hábito pode tornar sua perda de calorias um hábito.

7-Coma pimenta.

A capsaicina, composto das pimentas que provoca o ardor, dispara o metabolismo. Comer uma colher de sopa de pimentões vermelhos ou verdes aumenta a produção de calor do seu corpo e a atividade do sistema nervoso simpático, de acordo com um estudo publicado no Journal of Science nutricional e Vitaminology. O resultado é um aumento do metabolismo temporário de 23%. Adicionar pimentões às refeições e manter um pote de flocos de pimenta vermelha na mão para temperos, massas e frituras pode acelerar seu metabolismo corporal.

8-Café da manhã

Comer seu café da manhã acelera o metabolismo e mantém sua energia alta no decorrer do dia. Não é por acaso que aqueles que pulam essa refeição têm tendência à obesidade. Em um estudo publicado pelo American Journal of Epidemiology, os voluntários que receberam 22 a 55 % de seu total de calorias no café da manhã ganharam apenas poucos quilos ao longo de quatro anos. Aqueles que comeram 0 a 11% por cento de suas calorias na manhã ganharam quase 3 quilos.

9-Tomar café ou chá?

Uma xícara de chá pode aumentar em 12% o seu metabolismo, evite tomar café, pois a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Logo, consumir entre 98 e 174 calorias correspondentes a xícaras de chá pode aumentar seu metabolismo em até 8%.

10- Coma fibras!

O consumo de alimentos ricos em fibras pode queimar suas calorias em até 30% e mais, aqueles que ingerem fibras ganham menos peso ao longo do tempo. O ideal é ingerir 25gr por dia, equivalente a três porções de frutas e legumes. 

Fonte: 

Paolla Arnoni

http://www.jornalciencia.com/saude/corpo/1191-10-boas-dicas-para-voce-acelerar-seu-metabolismo

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A arte marcial mais popular do mundo

Por Mestre Yang Jun - 5ª Geração da Família Yang de Tai Chi Chuan

Muitos americanos se surpreendem quando descobrem que o Tai Chi é uma Arte Marcial. Na cultura pop ocidental, o Tai Chi é colocado junto com o Yoga como um exercício para a redução do stress,e bom para a prevenção de quedas na terceira idade. Mas qualquer artista marcial sabe mais do que isto. No nome completo do Tai Chi Chuan(ou no Mandarim Taijiquan 太极拳), o Chuan (ou Quan) significa "punho". É um sufixo comum usado nas Artes Marciais.

Claramente, o Taiji fez mais progresso como um programa de exercícios suave do que qualquer outra arte marcial. Embora o MMA seja uma indústria internacional multimilionária, ainda não tem a cobertura dos jornais ou das seções de esporte. Mesmo o Judô e o Tae-kwon-do fazendo parte das olimpíadas, sua população mundial de praticantes conjuntadificilmente se compara ao número surpreendente de praticantes de Tai Chi apenas na China. No mundo todo, o Taiji é propagado em inúmeros centros de idosos, bem como em um número crescente de hospitais, tanto como uma terapia preventiva como de reabilitação. Isto faz com que a população completa de praticantes seja impossível de ser calculada com precisão. "Não podemos dizer quantos são", diz o Mestre Yang Jun (杨军). "Eu não sei. Uma vez no ano passado disseram que o Tai Chi é o exercício mais popular usado pelas pessoas no mundo. Pesquisandono Google consegui a resposta. Não sei como fizeram isso, mas provavelmente é verdade porque na China a população é muito grande."

O Mestre Yang Jun é a quinta geração descendente do Tai Chi Chuan da Família Yang da linhagem de sangue direta desde o fundador do Estilo Yang, Yang Luchan (1799-1872 杨露神). Quando a maioria das pessoas pensa em Tai Chi, embora elas possam não pensar em arte marcial, elas provavelmente visualizam as posturas do Estilo Yang. É o estilo principal de Taiji no mundo de hoje. Isto coloca o Mestre Yang Jun em uma posição privilegiada. Atualmente, o chefe da linhagem é o avô do Mestre Yang, Yang Zhenduo (杨振铎). O Grão Mestre Yang Zhenduo está no final de seus oitenta anos. Em 2009, ele nomeou Yang Jun como o herdeiro oficial da quinta geração da arte marcial mais popular do mundo.      

Mestre Yang Jung tem um comportamento calmo e modesto, exatamente o que se poderia esperar de um mestre de Taiji. Ele tem um ligeiro olho preguiçoso, mas os olhos parecem estar sempre sorrindo.Ele ébastante fluente em Inglês e apenas utiliza oMandarim quando uma palavra é particularmente obscura.Se o sucesso de uma arte marcial é medido pelo seu grande número de seguidores, Mestre Yang estáà beira de liderar o estilo mais bem sucedido do mundo. Ele está esperando para aplicar as filosofias de sua tradição consagradas pelo tempo para continuar tornando-a viável e relevante no mundo moderno. Parte da filosofia do Taiji é evitar o encontro com uma força oposta diretamente.

Se o mundo em geral não consegue ver o Taiji como uma arte marcial, para que lutar? Mestre Yang elabora: “Quando as pessoas dizem que oTaijiquan é uma arte marcial, penso que isso limita o Taijiquan. Hoje, mais de 80% das pessoas não praticam Taiji para as artes marciais. Então, honestamente, se você pensa que Taijiquan é uma arte marcial, penso que é uma limitação. A sua raiz foi criada a partir das artes marciais, mas hoje é mais usada para a saúde das pessoas e como exercício, incluindo o equilíbrio mental”.

 

As raízes do Taijiquan

 

“Hoje, a popularidadedo Taiji está diretamente ligada à família Yang”, afirma Mestre Yang de forma inequívoca. Como a maioria dos seguidores de Taiji sabe, Yang não foi o primeiro estilo de Tai Chi. No entanto, ele foi o primeiro a cunhar o nome. Mestre Yang explica: “O estilo Yang foi aprendido primeiro com a família Chen. Essa foi a nossa primeira geração na China. Na verdade, o Mestre Yang Lu Chan foi para Chenjiaguo (aldeia da família Chen陳家溝) três vezes e naquele tempo ninguém efetivamente sabia que o Tajiquan existia. Naquela época, - este é um ponto que não estou muito certo - porque em nossa cidade natal, no começo não era chamado de Tajiquan. Nós o chamávamos de Grudando o Punho (zhanquan 黏拳) ou Punho de Algodão(mianquan 绵拳). Mais tarde, Yang Luchan foi para Pequim. Ele foi apresentado por um amigo e ensinou em um dos palácios do parente do imperador, chamado Duanwangfu (端王府). Ele ensinou lá e, na verdade, foi desafiado por muitos tipos diferentes de artistas marciais. Naquela época, ninguém sabia realmente que Tajiquan existia. As primeiras contribuições da família Yang vieram de Yang Luchan, que em seu tempo fez as pessoas saberem que o Taijiquan existia.

Eu realmente não sei quem criou esse nome, mas quando ele estava em sua cidade natal, Xianzhi (registros do condado县志) não tem registro, nem Taijiquan,apenas mianquan ezhanquan. Então, mais tarde, eles mudaram. Ninguém realmente sabe quem fez a mudança ou quando exatamente foi alterado para o nome oficial Taijiquan. O que dizem hoje, as pessoas estão supondo. O que estou dizendo é que eu não sei. Há muitas histórias, mas nenhuma delas foi comprovada.”.

 

De arte marcial para a saúde

 

Apesar de o estilo Yang descender de uma grande tradição de luta, ele tem se adaptado a ser mais orientado para a saúde. Em retrospectiva, foi essa mudança evolutiva que proporcionou ao TaijiYang um sucesso maior quequalquer outro estilo marcial.“Muitas pessoas sabem que, depois que Yang Luchan foi para Pequim, ele primeiro atuou como treinador, ensinando para a família real”.

“Em segundo lugar, ele também foi o treinador da Guarda Proibida. Ele teve esses dois tipos de trabalho. Então, o Taijiquan dos tempos antigos é difícil. A prática era muito diferente de hoje, que eu nunca vi. Eu não sei. Isto é apenas da minha família. Eles falam assim. Nem todos os membros da família real podiam fazê-lo. Embora os Manchurianos fossem cavaleiros, lutando contra a guerra, a essa altura eles já estavam na cidade. Eles não eram como no passado. Eles continuaram modificando os movimentos para que as pessoas pudessem fazê-los. A teoria, o princípio, eles ensinam os mesmos. Eles nunca mudam. O desempenho, os movimentos, - na verdade têm muitos estilos diferentes – todos eles seguem necessidades diferentes ou mercados diferentes, vamos dizer. Provavelmente essa não é a palavra certa, mas acompanhando o que as pessoas precisam, eles modificam.

Nossos antepassados, olhando através de todas as artes marciais tinham esse provérbio: “Xiang tui yong yi zhong he zai, yi shou yan nian bu lao chun”, (想推用意终何在,益寿延年不老春)que significa: planeje empurrar-avançar usando o pensamento para finalmente ser; lucro na velhice -anos de atraso -não envelhece– seja como a primavera. Assim, em tempos muito antigos, eles procuravam por: “o queé a arte marcial”?”Ela está ajudando a saúde das pessoas, fazendo-as viverem mais, como um manancial inesgotável. Não é um provérbio da nossa família. Isto vem dos clássicos. O objetivo é esse. A luta não é a razão principal.

Na verdade, hoje, esta é uma das razões pelas quais o Tajiquan tornou-se popular, mais do que muitas outras artes marciais na China. Algumas das artes marciais têm limitações de idade, capacidade. No Tajiquan, nós entendemos que pessoas de todas as idades podem praticar.

”Uma das razões pela qual Yang Luchan ensinava a família real era porque eles precisavam demonstrar seu espírito. Gradualmente os movimentos tornam-se cada vez maiores para fazê-los se sentirem graciosos. Isso vai se tornando aos poucos o sabor da família Yang. A abertura dos movimentos faz com que se sintam graciosos. Em alguns estilos,os movimentos pretendem ser menores.”

 

A diáspora Yang

 

Mestre Yang diz: “A terceira geração é a mais importante para o Taijiquan hoje”. Ele ressalta que oTaiji da família Yang sempre foi reconhecido por altos oficiais do governo, mencionando a formação de Zhongyang Guoshuguan (中央国术馆), uma academia fundamental de artes marciais que foi estabelecida como parte de um programa do governo para promover a saúde entre os cidadãos chineses.

“Meu bisavôYang Chengfu (1883–1936杨澄甫)fez parte do departamento educacional junto com Sun Lutang (1860-1933 孫祿堂).Ele era o chefe de neijia(內家),arte marcial interna. Adiferença é

que as duas primeiras gerações, Yang Luchan e Yang Jianhou, basicamente ficaram em Pequim. Yang Chengfu começou em Pequim e em seguida se movimentou de norte a sul. Em todos os lugares que ele ensinou, deixava um aluno e ia para o próximo lugar. Naquele momento, o governo da China também se mantinha em movimento a partir do norte. Esta é a razão pela qual o Yang Taiji é tão popular e reconhecido. Outro fator importante que contribuiu para a propagação do estilo Yang foi a criação de uma das primeiras formas nacionais padronizadas simplificadas, o“Movimento Simplificado de 24 formas de Taijiquan”. Esta é indiscutivelmente a forma mais praticada de todas. O “Movimento Simplificado 24” é baseado no estilo Yang. Eles retiraram todos os movimentos do estilo Yang e os reorganizaram em uma sequência diferente. Ele foi criado por volta de 1950 quando a China estava em revolução. A China estava procurando qual tipo de caminho tornaria as pessoas envolvidas na prática para melhorarem sua saúde. Desta vez eles criaram algo fácil para as pessoas aprenderem. Naquele tempo, eles tiverama informação que o estilo Yang era o mais popular. Com base nisso, eles criaram um exercício simplificado. Então surgiu o “Movimento Simplificado 24”.

Na verdade, a pessoa responsável por criar os movimentos, Li Tianji (1914–1996 李天骥), era um artista marcial.  Ele, de fato, aprendeu maisos estilos Xingyi, Bagua eSunde Taijiquan do que o estilo Yang. Ele não escolheu o estilo Sun; ele escolheu o estilo Yang por ser o estilo mais popular. Ao longo dos anos, com certeza no início, um grande número de mestres tradicionais não gostou dessa mudança. Eles têm vários argumentos entre o estilo simplificado e a forma tradicional. Eles têm muitas lutas. Agora, o “Simplificado 24” tem mais de 50 anos, perto de 60 anos. Sim, o Taiji original tem uma prática diferente. O Simplificado tem o outro lado da prática. O governo tem apoiado a promoção de Taijiquan de qualquer maneira. O Taiji simplificado realmenteajudou a torná-lo mais popular com as pessoas que o praticam. Isso realmente ajudou o Taijiquan a se tornar mais popular.

Por que o “Simplificado 24” é tão popular? Por que cada estudante universitário tem que aprender o “Simplificado 24”. Ele tem que aprender isso. Ele tem que passar no exame. Porque todos têm aula de Educação Física e um dos itens é Taijiquan.

Após a fundação da República Popular da China, os mestres chineses começaram a primeira onda de imigração. Muitos estavam fugindo daquilo que seria um século brutal na história da China, escapando dos comunistas e dos japoneses para encontrarem pastagens mais pacíficas. “Quando os japoneses vieram, meu tio-avô mudou-se de Guangxi para Hong Kong.

Dong Yinjie (1891–1960 董英杰), um dos discípulos mais seniores do meu avô, se mudou para Hong Kong também. Foi assim que o Taijiquan se tornou conhecido no exterior a partir de Hong Kong, que é um ponto. Em seguida, vários discípulos, como Cheng Man-ch’ing (Zheng Manqing 1902–1975 郑曼青), provavelmente você já ouviu falar a respeito dele e por ele estar no oeste, mais pessoas o conheceram. Na verdade, ele se mudou para Taiwain e depois chegou ao continente americano. Dong Yinjie esteve no ocidente, mas penso que ele esteve no Havaí. Antes deles, provavelmente ninguém conhecia Taijiquan. Então, por causa deles, as pessoas começaram a conhecer. Todos eles estavam relacionados ao estilo Yang. A família Yang se espalhou por toda a parte”.

Taiji para a vida e o equilíbrio

Apesar de seu orgulho da família, mestre Yang tem uma confissão a fazer: “Honestamente, antes dos 14 anos de idade, eu realmente não gostava de Taijiquan. Era muito lento para mim. Era difícil ficar lá, calmo. Apósos 14 anos, comecei a praticar “empurrar as mãos”. Comecei a ver o lado das artes marciais e isto era mais interessante”.Hoje, o interesse do mestre Yang em Taijij cresceu para abranger as filosofias eternas do Taiji. Ele foi muito além de “empurrar as mãos”. “Você sabe, ainda é uma espécie de ponto de vista técnico, descobrir que tipo de técnica pode ser utilizada. Isso ainda é o lado físico. O lado mental começa a partir do meu ensino. Quanto mais eu ensino, mais olho para a teoria – como as coisas físicas se relacionam com o espírito, se relacionam com a nossa vida”. Algum dia, o Taijiquan disse: “Não use força contra força.” Como nós usamos essa estratégia na vida real e não apenas nas artes marciais?

“Você pode estender isso para áreas diferentes. Depois que eu comecei a ensinar, pude ver isso. Antes, na maioria das vezes, continuava focando na pequena área, que é o lado das artes marciais”. “Nas artes marciais quando falamos em equilíbrio, a primeira coisa a fazer é, obviamente, ficar lá”.Não caia. Mas não é só isso; o equilíbrio tem que ser em todos os sentidos. Tudo que vejo, começo a comparar com os princípios do Taijiquan. Por exemplo, no Taijiquan, como você pode manter seu equilíbrio? Você quer estar enraizado. A primeira coisa é “enraizar”. Segundo, você precisa manter sua parte inferior pesada e a superior leve. Como você pode manter sua parte superior leve?

Por si mesmo, sim, você pode fazer isso, mas se há alguém afetando você...

Em Taijiquan nós temos a ideia de não resistir, não ir diretamente contra. Em muitas situações, por exemplo, ao equilibrar um ponto, você deseja obter o que você quer e os outros querem conseguir o que desejam. É desnecessário estarem uns contra os outros. Então, você pode aplicar os princípios do Taiji, evitando brigas diretas, talvez vocês possam trabalhar juntos. “Mesmo tendo lados diferentes, somos todos um”.Muitas pessoas dizem e eu não gosto, vários professores de artes marciais gostam de dizer:“Aquele professor de artes marciais não é bom”. Eles tentam ir por esse caminho. Eu acho que isso é uma espécie de hábito do passado, professores de diferentes artes marciaisgostam de se desafiarem. Tentam deixar claro quem é o melhor. Meu ponto é que temos nossa própria visão. O mundo lá fora é grande o suficiente para todos. As pessoas estão sempre procurando por “Eu peguei seus alunos” ou algo parecido. A melhor maneira é ir para fora para alcançar, ao invés de se concentrar na pequena área. Precisamos ajudar uns aos outros. Temos o mesmo objetivo. O que você fizer promove a arte marcial. O que estou fazendo também é promover as artes marciais. Estamos fazendo basicamente a mesma coisa.É desnecessário neutralizarmos uns aos outros. Podemos nos ajudar mutuamente a sermos maiores. Fique no lado positivo. Olhe para onde somos semelhantes. Faça-nos unidos. Se sempre tentarmos olhar para as diferenças, nosso mundo será menor.

“A partir do entendimento desse princípio, posso retornar para a arte. Se você só olhar para os detalhes, como você lida com essa técnica, é muita coisa e apenas técnica. Se você olhar para você e seu oponente como uma imagem inteira, a mudança de Yin e Yang desnecessária a partir deste local, o que você está fazendo a você. Você pode mudar para locais diferentes. E em um lado diferente, você pode encontrar equilíbrio para esse lado. Como você entende o lado da filosofia também ajuda a entender como você afeta a si mesmo.”

O detentor da 5ª geração da linhagem

Para herdar o legado de sua família, Mestre Yang está bem consciente da carga de suas responsabilidades, mas se mantém humilde a respeito.“Há algo que quero ser claro. Eu realmente não me vejo como o líder de todos ou de qualquer coisa. Penso que trabalhamos juntos. A única responsabilidade maior que tenho é o meu conhecimento. Tenho as coisas um pouco diferente dos outros. Para algumas pessoas, sendo bom ou não, elas podem seguir seus interesses. Se não é bom e elas não querem fazer mais, tudo bem. Mas eu, por ser da família, tenho esse tipo de papel – dever dentro do meu coração. Um dia verei meus ancestrais, sabe? E quero que eles se orgulhem de mim e que não digam “Você simplesmente não fez nada”. Então, isso me pressiona ainda mais e tento fazer o melhor a partir desta forma de arte. Eu realmente não quero ser o líder de nada. Essa não é realmente a minha intenção. Mas nesse momento, conheço muitas pessoas que podem dizer: “desisto”, mas eu não posso. Essa é a minha pressão”.

Linhagem do Taiji da Família Yang

·        Chen Changxing, 6a geração Chen Taiji (1771–1853 陈长兴)

·        Yang Luchan,fundador do estilo Yang Taiji (1799–1872 杨露禅)

·        Yang Jianhou,2a geração Yang Taiji (1839–1917 杨健侯)

·        Yang Chengfu,3a geração (1883–1936 杨澄甫)

·        Yang Zhenduo,4a geração (nasceu em 1926 杨振铎)

·        Yang Jun, 5a geração (nasceu em 1968 杨军) 

 

“Há tantas coisas, mudanças, que sinto que será difícil alcançar quando eu atingir certa idade. Nesse momento, muito do meu tempo é puxado para fora do meu aprofundamento da arte. “Puxado para fora” significa administrar as coisas, o que significa que estou cansado por isso. Eu não gosto de fazer isso. Mas não tenho nenhum jeito de desistir. Tenho que fazê-lo. Isso é algo que realmente não estou feliz em fazer, mas me obrigo. Realmente sinto que está ficando difícil de alcançar as coisas novas que continuam mudando”.       

“Meu objetivo é que, se no meu tempo, eu puder construir o padrão de treino para o futuro, então poderei dizer que fiz algo”.“Hoje o estiloYang tem muita história. Ao mesmo tempo, isso é também complicado. No passado, não havia sistema, não havia maneira de manter o estilo Yang próximo um do outro. Isso era um desafio. Muitas pessoas chamavam de estilo Yang, mas praticavam de maneira muito diferente. Isso pode ser uma questão para no futuro tornarem-se muitasformas diferentes de estilo Yang. Meu objetivo, no meu tempo, se eu puder construir um sistema com quem quiser se unir, nós construiremos esse padrão para o futuro do estilo Yang. Dizemos que Yang Chengfu é aquele que fixa o estilo Yang, o nosso modelo de estilo Yang. Não devemos sair muito longe dele. Temos que estar dentro deste intervalo.O Tajiquan está se espalhando com mais professores. Nós temos que ter um bom modo de manter os bons professores. A formação dos professores é uma parte; a educação também é muito importante.Estamos focando principalmente a forma longa de Yang Chengfu; só temos uma forma de mãos. Temos uma forma de arma longa e duas formas de armas curtas.A arma para a forma longa é o bastão. Para a forma de armas curtas, temos o sabre [dao 刀] e a espada [jian 劍]. O comprimento do bastão é de 8 a 10 pés.

 

O papel do Tajiquan nos tempos modernos

Todas as tradições marciais consagradas pelo tempo estão agora enfrentando o mesmo desafio: como se manter vital e relevante para a geração de hoje. O Taijiquan tem se fortalecido dentro de um domínio bem fortificado e crescente: a comunidade do bem-estar.

Isso tem comprometido a integridade da arte marcial?  É a forma longa tradicional demais para o mundo acelerado de hoje? Mestre Yang responde: “Frequentemente recebo perguntas de pessoas que vêm na minha escola e perguntam: Em quanto tempo poderei terminar esse estudo? Não sei como responder. Para as pessoas que não têm nenhuma ideia sobre Taijiquan, sempre pergunto: Qual é o seu objetivo? Vamos ver se o Taijiquan se encaixa com o seu desejo. Se você procura o Taijiquan como um exercício calmo para a saúde, uma forma de ginástica, então o Taijiquan poderá ser bom para você. Se você está interessado na explicação da filosofia do Taijiquan, como você pode usar em seu corpo, poderemos falar nessa direção. Acho que isso vai caber. Se você está interessado no lado técnico das artes marciais, então, poderemos falar sobre esse lado. O Taijiquan de hoje é um exercício multifuncional”.

“Como você exercita seu corpo, como você usa a estratégia do Taiji, amigos, colegas e família estão unidos. Taiji fala sobre tudo unificado, então, use esse princípio do Taiji em tudo. Fácil de dizer, mas difícil de aprender. No início, as pessoas não estão buscando essa parte. Mas quando você entende isso, como você pode se controlar (que levará muito tempo de prática da arte), então, naquele exato momento, você sabe o que deve fazer. Não fique animado. O Taiji é realmente interessante para mim porque é tão simples, o lado da filosofia, mas abrange uma área tão grande”.

Fonte: http://sbtcc.org.br/artigos/a-arte-marcial-mais-popular-do-mundo

Ladeiras da Penha 15km 04/06/2015

Pelas Ladeiras da Penha, 2:07, parabéns Casti nos seus 15km sem parar. 

Próxima Suzano 28/06/2015.