Joelhos (1) - Muito cuidado

O Joelho é uma articulação composta de três ossos - fêmur, tíbia e patela - meniscos, ligamentos, tendões e bursa.

Lembre-se...

Esta articulação só tem um movimento... Na direção da ponta do pé, qualquer outra, será uma inflamação certa...

Não esqueça... Encaixe seu quadril, distribua o peso, estique sua coluna... Espiche sua nuca e observe...

Sentirá uma queimação nas coxas...

Permaneça nesta posição por um minuto, e diariamente aumente este tempo...

Junte a respiração do post anterior e depois diga qual a sensação.

Respiração x Depressão

Seguindo o fluxo respiratório de uma criança observamos que, processo abdominal, ou seja, inflando o abdômen quando da inspiração, e esvaziá-lo completamente quando da expiração. desta forma, desta forma, além de massagearmos mais os órgãos (rins, estômago, bexiga, intestinos) utilizamos completamente o pulmão, enriquecemos nossos músculos e acompanhados de uma postura firme, com a coluna ereta, a cabeça equilibrada, e o queixo levemente interiorizado para dentro, alcançando assim que a língua toque levemente o céu de sua boca.

Faça esta respiração profunda e lentamente, repetindo este processo de seis a dez vezes.

Use-a toda vez que se deprimir, não dobre a coluna, não baixe a cabeça, vamos... Levante-se... você pode, foi criança uma vez... tente de novo.

Movimento x Osteoporose

Para que seus ossos recebam o cálcio absorvido pelo organismo, torna-se necessário uma descarga elétrica interna de seu organismo, o qual só se efetiva quando da sua movimentação física, músculos, seja através de caminhadas diárias de pelo menos uma ou duas quadras, pelo menos de quinze a vinte minutos diários, combinadas com a exposição à luz solar, toda esta absorção é regulada também pelo nível da vitamina D no organismo, que favorece absorção pelo intestino delgado como parte essencial no mecanismo de mineralização dos ossos, caso contrário vai acumulando assim perda em suas reservas ósseas.

Cipozinho - dia 11 de março

Domingo 11/03/2007 das 11:00 hs às 12:30 hs.

Venha passear no domingo com a família, até Cipó-Guaçú... faça uma aula de Tai Chi Chuan, relaxe-se, alongue-se, queime suas calorias.




E depois coma uma comida caseira no restaurante Taberna - A Casa da Costela e de quebra leve delicosas lembranças da Casa do Mel.

Cipozinho

Às 09:00h, não percam...
No Centro de Cipó-Guaçu ao lado do coreto,
na rua do posto de gasolina...

ASSOCIAÇÃO JOSENIR GARRA DE TIGRE

Rua José Nogueira, 66 (Fundos) - Cipó Guaçu
Embu Guaçu - SP - 06900-000

Tel: 11-4663-1586

Velho

"O tempo é um ponto de vista: velho é quem tem um dia a mais que eu."

Mario Quintana

Mudança de hábito

O grande desafio deste século XXI na é mais convencer o idoso de que mudanças em seu estilo de vida são benéficas, mas sim, mobilizá-lo de forma a realizar essas mudanças. E quando falamos em mudanças estamos nos referindo à mudança alimentar, prática de exercícios, ingestão de líquidos, lazer e tudo aquilo que de maneira geral possa vir a melhorar a qualidade de vida desta pessoa.

Luiz Alberto Ramos - Cadernos de Saúde Pública (2003)

E o mais engraçado que esta mudança deve ser seguida principalmente quando ainda jovens.

Google Imagens

Marcha, caminhada, não deixe de fazê-la

Google Imagens

Nas caminhadas acontecem as quatro fases a seguir:

• A fase do toque do calcanhar representa o primeiro contato com o solo, aproximadamente 10% do ciclo, caracterizado por um impacto mecânico, onde a força de reação do solo é de cerca de 120% do peso corporal. Sendo nesta fase, o funcionamento adequado dos mecanismos de amortecimento é essencial para prevenção de lesões.
  
• Seguindo a fase de apoio total, caracterizada pelo contato do pé com o solo, tendo a duração média de 30% do ciclo e corresponde a um período de transferência de peso pela linha média do corpo.
  
• A fase de propulsão define a ação muscular impulsionando o corpo para frente, enquanto o calcanhar está elevado, com duração de cerca de 20% do ciclo.
  
• E a fase de balanço quando o membro inferior, após a perda de contato como solo, se desloca livremente para frente, até o próximo contato do calcanhar, com duração de aproximadamente 40% do ciclo.
  Nesta fase o membro inferior oposto se encontra em apoio simples, ou seja, o corpo está em estado de inerente de instabilidade devido a proteção vertical do centro da massa passar próximo a borda medial do pé e não no centro da base de suporte. Para o membro inferior que se desloca para frente os dedos do pé passam a uma altura menor que um centímetro do solo. A cabeça, o tronco e os braços, que representam cerca de 60% de toda a massa corporal, tem que ser controlados pela musculatura do quadril para evitar inclinações.
  

PRINCE 1997

Expressão

by jean_archangel

Utilizamos nosso corpo a partir daquilo que percebemos e experimentamos para traduzir nossas emoções e nossa vivência.

DENYS-STRUYF, 1995

A lei do mínimo esforço

O ser integral conhece sem ir,
vê sem olhar e realiza sem fazer.

Lao Tzu

by Spider

A quem entenda que seja não fazer nada, interpretação cômoda da espera de que o outro faça aquilo que é meu por direito.

A grama não se esforça para crescer, apenas cresce.
O peixe não tenta nadar, apenas nada.
Os pássaros não tentam voar, apenas voam.
A terra não se esforça em girar em su eixo, apenas gira.
É da natureza dos bebês o estado de graça.
É da natureza do sol brilhar, das estrelas piscar e reluzir.

Aceitação, responsabilidade e indefensabilidade.

Deepak Chopra