Climatério, Menopausa, Mexa-se

Toda a mulher nasce com cerca de 500.000 ovócitos primários que permanecem no seu estado de desenvolvimento suspenso até ser atingida a puberdade. Durante este período a maioria deles morre gradualmente. Quando atinge a puberdade, pode existir um máximo de 30.000 ovócitos primários remanescentes, capazes de prosseguirem o seu desenvolvimento. 

Cerca dos trinta anos de idade, este número diminuiu ainda mais para cerca de 10.000, e quando a mulher atinge a menopausa, todos os ovócitos primários desapareceram.Uma vez que se reata o processo de produção de óvulos durante a puberdade, um ou vários óvulos maduros são produzidos mensalmente por um dos dois dos seus ovários, até que ambos deixem de funcionar após a puberdade. No decurso da sua vida fértil, uma mulher pode produzir cerca de 400 óvulos maduros. Claro que apenas uma pequena fração poderá contribuir para a concepção.

Apenas o ovócito secundário está destinado a uma maturação futura. Primeiro, flutua livremente dentro do folículo em crescimento que contém fluído. Eventualmente, o folículo rebenta, libertando o ovócito secundário para a cavidade abdominal. Esta libertação é conhecida como ovulação. O ovócito secundário entra na trompa de Falópio mais próxima.

O climatério representa a transição da vida reprodutiva para a vida não-reprodutiva da mulher.

A menopausa é um estágio natural da vida, não uma doença ou disfunção, e desta maneira não necessita automaticamente de nenhum tipo de tratamento. No entanto, quando os efeitos corporais são severos e prejudiciais, pode-se aliviá-los com tratamento medicamentoso.

A atividade física minimiza o impacto e manifestação dos sintomas desta nova etapa da vida da mulher.

A intensidade, a duração e tipo de exercício físico ideal para atingir esses benefícios ainda são muito contraditórios entre os estudos.

Apesar disso, a atividade física de intensidade moderada,três a cinco vezes na semana, preferencialmente associada a uma dieta nutricional adequada, é importante para a saúde e qualidade de vida da mulher e é capaz de minimizar os sintomas e reduzir os fatores de risco de doenças crônicas associadas com o climatério/menopausa.

Então mãos a obra, todos nas aulas de Tai Chi Chuan.

Tai Chi Chuan pode aumentar o tamanho de seu cérebro

De acordo com um estudo realizado pelas Universidades de “Fudan de Shangai” (China), e da “Flórida”, (EUA), pessoas que praticam “Tai Chi Chuan” pelo menos 3 vezes durante a semana têm um aumento no “volume cerebral”.
A pesquisa monitorou dois grupos de voluntários: um de praticantes de “Tai Chi Chuan” e outro de não praticantes, durante cerca de 8 meses e, neste período, eles realizaram “testes de raciocínio e memória”. Percebeu-se que os indivíduos que não praticavam a arte chinesa apresentaram uma “redução no tamanho cerebral, relacionado com o envelhecimento, deterioração cognitiva e demência”.
Segundo os responsáveis pela pesquisa, este exercício está diretamente ligado a “produção de fatores do crescimento cerebral”.
Os efeitos do “Tai Chi Chuan” referentes ao “esforço mental” ainda não foram confirmados. Além disso, os pesquisadores afirmaram que esta atividade física pode “diminuir os riscos de doenças cerebrais, como o Alzheimer, já que estimula regiões estratégicas do cérebro humano”.

Fonte: http://minilua.com/tai-chi-chuan-pode-aumentar-tamanho-cerebro/

You Bei Shi x Hérnia de Disco

A hérnia de disco é o deslocamento de um disco intervertebral. Em caso de um esforço muito grande e de má postura, a hérnia de disco pode aparecer quando a pressão é muito grande. Em geral, é ao nível dos discos 4 e 5 das vértebras lombares, e entre a quinta vértebra lombar e o sacro. Juntamente a hérnia de disco, pode se ter lombalgia e dor ciática, e uma rigidez das costas.
Assim, a hérnia de disco é em si a causa de várias dores, como dor ciática, ou até dor nas pernas, visto que, na hérnia de disco, o disco defeituoso pode pressionar e permanecer sobre um nervo.
O excesso de peso também é um fator de risco, uma vez que as costas é a mais prejudicada.

O fortalecimento muscular em conjunto a uma nova postura física, oferece uma qualidade melhor de vida para aqueles que possuem este problema e uma prevenção para os demais.

Um dos princípios do Mestre Yang Cheng Fu, "Energia leve e sensível no topo da cabeça". produz um alívio imediato sobre a pressão dos discos.

 

Lou Xi Ao Bu x Dores Ciáticas

 

As dores no ciático estão mais comuns do que resfriado. Difícil encontrar quem nunca tenha sofrido com as dores nas costas e nas pernas, sendo obrigado a ficar de repouso por dias. Estimativas mundiais indicam que 90% da população sofre ou vai sofrer com o problema em alguma fase da vida. "Excesso de peso e má postura são dois fatores que contribuem para o crescimento do número de pacientes com inflamação no nervo ciático", afirma o médico Wajih Abud Hares, diretor Técnico do Hospital San Paolo.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/4297-dor-no-ciatico-nao-some-apenas-com-remedio

 

Além disso, ficar sentado muito tempo sentado no trabalho ou passar horas dirigindo também pode desencadear a síndrome do piriforme, pois por baixo deste músculo, passa tamém o nervo ciático.

Hoje, como um dos grandes problemas da atualidade, a dor ciática normalmente oriunda dos exemplos acima citados, o Tai Ji Quan utiliza o movimento abaixo para aliviá-la, quer experimentar?

Homenagem aos Professores

É um circo ou não é?

"Ultimamente, faço um esforço enorme para não perder a esperança em nosso país, em nossa capacidade de nos com portarmos com um mínimo de respeito pelo interesse público, pelos valores éticos, enfim, por construirmos uma nação digna deste nome.
E eu, burro velho, embora sabendo disso tudo, não paro de me surpreender. Acontece de tudo, até CPI criada pelo governo. Nunca se viu isto, já que a CPI é um recurso da oposição."

Ferreira Gullar, FSP 3/06/2012

Circuito Athenas 1 Etapa - 10km

Tai Ji Quan pela manhã deste domingo.

The Finisher informa: ROGERIO, parabens por cruzar a linha de chegada
do Circuito Athenas SP! Seu tempo liquido foi: 01:02:07.

Fila Night Run - 10Km

Esquentando esta noite fria de sábado, Tai Ji Quan na pista.

Apesar da péssima iluminação, congestionamento, e desorganização do evento, pude alcançar o objetivo definido em completar a prova no melhor tempo possível.
Tratando-se do Autódromo, com suas longas subidas, onde holofotes cegavam e a camisa do evento escura, de forma alguma ajudavam a reconhecer o caminho a ser percorrido.

FILA NIGHT RUN - SÃO PAULO 2012

Número de peito 7738

Sexo M

Categoria M5054

Equipe TAI JI QUAN

Tempo Final 01:00:29.09

Tempo Controle 00:29:55.00

Tempo Bruto 01:06:55.26

Classificação Total 1925

Classificação por Categoria 83

Classificação por Sexo 1699

Pace Médio 00:06:02

Velocidade Média Total 9,91

SUS gasta quase R$ 81 milhões com fraturas em idosos em 2009

As quedas e suas conseqüências para as pessoas idosas no Brasil têm assumido dimensão de epidemia. Os custos para a pessoa idosa que cai e faz uma fratura são incalculáveis. E o pior, atinge toda a família na medida em que a pessoa idosa que fratura um osso acaba hospitalizada e frequentemente é submetida a tratamento cirúrgico. Os custos para o sistema de saúde também são altos.
A cada ano, o Sistema Único de Saúde (SUS) tem gastos crescentes com tratamentos de fraturas em pessoas idosas. Em 2009, foram R$ 57,61 milhões com internações (até outubro) e R$ 24,77 milhões com medicamentos para tratamento da osteoporose. Em 2006, foram R$ 49 milhões e R$ 20 milhões respectivamente. Para promover a saúde do grupo populacional o Ministério da Saúde chamou as secretarias estaduais e municipais de saúde a realizarem esforços conjuntos para redução das taxas de internação por fratura do fêmur na população idosa.
A quantidade de internações aumenta a cada ano e as mulheres são as mais atingidas. Entre as mulheres foram 20.778 mil internações em 2009 e entre eles 10.020 mil (dados até outubro). Por causa da osteoporose, elas ficam mais vulneráveis às fraturas. Os homens caem, mas não fraturam tanto quanto as mulheres. Em 2001, esses números eram bem menores, 15 mil internações do sexo feminino e 7 mil do sexo masculino.
A queda em idosos pode causar sérios prejuízos à qualidade de vida desse grupo populacional, podendo acarretar em imobilidade, dependência dos familiares, sem falar no índice de mortalidade pós-cirúrgico.
Nos casos mais graves, pode levar até a morte. Considerando todo o país, somente em 2005, foram 1.304 óbitos por fraturas de fêmur. E em 2009 esse número subiu para 1.478.
Com o intuito de reduzir esses valores e promover a saúde na terceira idade, o Ministério criou um comitê assessor instituído para prevenção e melhora da atenção (portaria nº. 3.213, de 20 de dezembro de 2007). O comitê assessor é formado por técnicos do Ministério da Saúde e representantes da Confederação das Entidades Brasileiras de Osteoporose e Osteometabolismo. Esse grupo promove oficinas para debater estratégias de prevenção de quedas e de osteoporose e os cuidados necessários para aquelas pessoas que caem e fraturam.
CAUSAS - A queda em pessoas idosas está associada à dificuldade de visão, auditiva, uso inadequado de medicamentos, dificuldade de equilíbrio, perda progressiva de força nos membros inferiores, osteoporose, dentre outras situações clínicas que culminam para maior probabilidade de uma pessoa idosa cair.
Por questões de segurança, todo idoso deve avisar ao seu médico se caiu nos últimos seis meses. Isto porque é comum a pessoa cair uma primeira vez e não ter maiores conseqüências além do susto. Mas na próxima vez pode ser que o susto se transforme em pesadelo. A queda pode ser notificada através da Caderneta de Saúde da Pessoa Idosa e, assim, a equipe de saúde da família, por exemplo, assume as medidas necessárias para que outra queda não ocorra.

No Brasil, estima-se que exista uma população de 19 milhões de idosos.

Fonte: http://portal.saude.gov.br/portal/saude/visualizar_texto.cfm?idtxt=33674&janela=1

Exercícios físicos ajudam a conter Mal de Alzheimer

O Mal de Alzheimer ainda não tem cura. Isso muitos já sabem. Mas a maioria não tem conhecimento de que a evolução da doença pode ser amenizada com algumas atitudes. Estudo feito por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) mostra que exercícios físicos moderados ajudam a controlar o Mal de Alzheimer. A doença, que costuma atingir pessoas idosas, reduz o entendimento do paciente sobre as coisas e a capacidade de trabalho e relação social.

O Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza vários medicamentos capazes de retardar o processo da doença e minimizar os distúrbios de humor e comportamento que surgem. E, desde 2006, os pesquisadores da Unesp criaram um aliado ao combate da evolução dos sintomas: um programa de atividade física oferecido pela própria Universidade. O médico e pesquisador da Unesp José Luiz Riani conta que as atividades mostraram melhoras consideráveis nos pacientes atendidos. “A atividade física, como exercício de musculação e atividades aeróbicas, misturada com atividade cognitiva, nos mostrou resultados positivos. Em todas essas modalidades nós tivemos resposta positiva tanto na melhora cognitiva quanto comportamental. A doença de Alzheimer, além da dificuldade de memória, especialmente memória recente, também resulta em alterações do sono, apatia e sintomas depressivos. E nós temos observado melhora em todos esses sentidos”, detalha.
Um dos fatores de risco conhecidos para o Mal de Alzheimer são a idade e a história familiar, ou seja, se a pessoa já teve um histórico na família de demência ou algum problema vascular. Segundo a coordenadora da Saúde do Idoso do Ministério da Saúde, Elen Bernin, além de retardar os efeitos do Alzheimer, os exercícios físicos podem prevenir a doença nas pessoas mais vulneráveis. “Se as pessoas têm uma atividade física regular, elas podem retardar o início da doença em até 50%, porque eles trabalham tanto a parte motora quanto a parte cognitiva. Então é um estímulo para que as pessoas não desenvolvam”, explica.
A coordenadora dá mais detalhes sobre as atividades desenvolvidas no programa da Unesp: “Além da atividade física, a pessoa tem sido acompanhada pela terapia ocupacional, por exercício com psicólogo, onde se usa muito palavras cruzadas, onde vai ser realizado trabalho de memória, de pequenos jogos de memória, leitura. Se o idoso gosta de assistir a um programa, o profissional pede para que ele relate o que viu. Então tudo o que trabalha a memória é fundamental para conter a doença”.
Elen Bernin ressalta que o Ministério da Saúde se preocupa também com a formação dos cuidadores. “Há uma preocupação com a qualificação dos educadores físicos e dos profissionais da área de saúde, para que tenham esse olhar diferenciado. E agora com as Academias da Saúde, os Núcleos de Apoio à Saúde da Família (NASF’s), essa busca da atividade física com orientação é um dos nossos focos para prevenir a doença”, finaliza.
O Mal de Alzheimer tem maior prevalência nas pessoas com idade mais avançada. O sintoma primário dessa doença é a perda de memória. Mas com a progressão, vão aparecendo sintomas mais graves, como irritabilidade, falhas na linguagem, prejuízo na capacidade de se orientar. A doença pode vir acompanhada também de depressão, ansiedade e apatia.

Fonte: http://www.blog.saude.gov.br/exercicios-fisicos-ajudam-a-conter-mal-de-alzheimer/