sexta-feira, junho 26, 2009

Coluna, não espere piorar...

A questão de dores na coluna, acomete muitas das vezes, exatamente pela nossa falta de postura no dia a dia, seja andando (lembre-se que não se deve ouvir muito nossos passos, isto transmite excesso de pressão sobre os calcanhares e por tabela para a coluna lombar), sentando ou simplesmente parando de forma inadequada, na maioria das vezes, algumas pessoas conseguem uma melhora substancial com pequenas mudanças de atitudes.
Procure recolher seus glúteos e o seu queixo, estique sua nuca, desta forma sentirá alguma pressão sobre os músculos e melhorando assim a circulação dos membros inferiores, distribua melhor seu peso sobre o quadril, e aos poucos verificará que a pressão sobre a coluna tanto a cervical com a lombar diminuirão.
Exercite isto durante um mês, no seu dia a dia, aguardando um elevador, ônibus ou metrô, parece um absurdo, mas é mais simples que se imagina.
Experimente.

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