Tai Chi Chuan Um aliado na prevenção de quedas em idosos

Edição Nº 120 - Agosto/2016

ATIVIDADE FÍSICA

Tai Chi Chuan

Um aliado na prevenção de quedas em idosos

 

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial de origem chinesa, cujos movimentos são realizados lentamente e que trabalham a mente, os músculos e o sistema cardiorrespiratório. Diversos estudos mundo afora têm mostrado que sua prática regular é capaz de melhorar o condicionamento físico, a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio, ajudando também na prevenção de quedas, especialmente na população idosa. Além dos benefícios físicos, é recomendado para aqueles que precisam desestressar, relaxar e conhecer melhor o seu corpo.

 

O Tai Chi é frequentemente prescrito como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas.

Será este o melhor exercício para artrite, por exemplo. Seus alongamentos trabalham a flexibilidade necessária para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar novamente com elasticidade. Para quem tem câncer, é ideal porque melhora a capacidade aeróbica e estimula o sistema imunológico, sem prejudicar o organismo pelo acúmulo de radicais livres. E quem sofre do coração e pratica os exercícios regularmente consegue regularizar não apenas a pressão arterial, como também perde peso e elimina sentimentos negativos, tais como raiva, frustração e depressão - os quais podem desencadear um ataque do coração.

 
Segundo estudos comparativos publicados pelo Celafiscs, os praticantes de Tai Chi se mostram duas vezes mais propensos a não ter dificuldades em realizar atividades moderadas a intensas, comparados com pessoas que não são adeptas da prática. O benefício foi maior entre aqueles que começaram com a saúde mais comprometida ou alguma função motora ou corporal prejudicada. Outra pesquisa mostrou uma redução em quedas entre as pessoas que fazem Tai Chi, comprovando a conclusão de muitos estudos que afirmam que os exercícios de Tai Chi cortam o medo de cair e o risco de quedas entre os idosos. Alguns estudos de medicina esportiva sugerem que o Tai Chi pode melhorar a sensibilidade para sinais nervosos em tornozelos e joelhos, o que pode evitar quedas.

 

Benefícios da prática do Tai Chi Chuan

• Aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição.

• Fortalecimento do sistema nervoso.

• Aumento da atenção e concentração mental.

• Desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual.

• Equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo.

• Conquista da serenidade e do equilíbrio das emoções.

• Auxilia na prevenção e redução do estresse e da sobrecarga mental.

• Aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo.

• Fortalecimento do sistema imunológico.

• Superação dos medos e limites.

Fonte:

• Dr. Victor Keihan Rodrigues Matsudo – Diretor do Celafiscs e Coordenador

Geral do Programa Agita SP - celafiscs@celafiscs.org.br- www.agitasp.org.br

• Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental - www.sbtcc.org.br/

www.tai-ji-quan.blogspot.com/