São Silvestre - 2013 - 15km 31/12/2013

Tai Ji Quan - fechando 2013 em 1:41 - 89a - São Silvestre

O homem que viveu 256 anos

O homem que viveu 256 anos

Li Ching-Yun se exercitava todos os dias e se alimentava em horários regulares

Li não consumia bebidas alcoólicas e nem fumava (Foto: Reprodução)

O chinês Li Ching-Yuen, também conhecido como Li Ching-Yun, possivelmente foi um dos homens que viveu mais tempo na Terra, chegando aos 256 anos. Ao longo da vida, perdeu 23 esposas e supera de longe a francesa Jeanne Calment que morreu com 122 anos e 164 dias, chegando a ser considerada a pessoa que mais viveu.

Li-Ching era de Qi Jiang Xian, na província de Szechuan, e de acordo com alguns registros, o chinês nasceu em 1677. Sobre a longevidade de Yun, descobriram que ele era um médico especialista em ervas medicinais, mestre de qigong e consultor tático. Dizia que o segredo para uma vida longa é manter o coração calmo, sentar como uma tartaruga, andar alegre como um pombo e dormir como um cão. A frase jamais foi esquecida por Wu Pei-Fu, um senhor da guerra chinês que teve grande influência no país entre 1916 e 1927.

Li despertou a paixão por colher ervas com apenas dez anos. À época, já tinha viajado para Kansu, Tibet, Annam, Sian e Manchúria. Pouco tempo depois, emigrou para Kai Hsien, onde conheceu mestres de renome do taoísmo que lhe ensinaram a alquimia interna, o chi kung e a arte secreta de como usar ervas para se manter saudável e alcançar a longevidade. Na fase adulta, após se tornar um mestre das ervas e das artes marciais, começou a comercializar as plantas que coletava. Com 71 anos, se juntou ao Exército Provincial do comandante Yeuh Jong Chyi, assumindo a função de professor de artes marciais e conselheiro tático.

Em 1933, ao retornar a sua terra natal, Li-Ching morreu de causas naturais, então o general Yang designou uma equipe para investigar o passado do homem. Yeun dizia ter nascido em 1734, ou seja, teria vivido 199 anos. Entretanto, uma equipe de pesquisadores da Universidade Minkuo encontrou registros de que Li nasceu em 1677. As principais provas são os documentos do Governo Imperial Chinês o parabenizando pelos aniversários de 150 e 200 anos. Em depoimentos de pessoas que conheceram Yuen também ficou claro que ele aparentava ter menos de 70 anos.

Investigações confirmaram ainda que Li não consumia bebida alcoólica e nem fumava. Fazia refeições em horários regulares e tomava um suco a base da fruta goji que é abundante em aminoácidos. Entre outros hábitos, o chinês dormia cedo e acordava cedo todos os dias. Nâo passava um dia sem praticar exercícios físicos e também meditava muito, chegando a ficar horas sem se mover, com os olhos fechados e as mãos no colo.

Cientistas explicaram mais tarde que a meditação reduzia o envelhecimento natural do cérebro de Yuen, impedindo o encolhimento cerebral. Trata-se de uma mudança mental que diminui os efeitos do estresse, depressão e ansiedade.

Referências: New York Times, Revista Time e Four Winds.

Links sobre o assunto:

http://select.nytimes.com/gst/abstract.html?res=FA0915FE3E5C16738DDDAF0894DD405B838FF1D3

http://www.fourwinds10.net/siterun_data/health/holistic_alternative_medicine/news.php?q=1372441085

Fonte: http://davidarioch.wordpress.com/2012/11/10/o-homem-que-viveu-256-anos/

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Circuito Adidas 4a etapa 10km 22/12/2013

Tai-Ji-Quan, mais uma vez (60a prova rwgustrada) utilizando exercícios de Chi Kung e Tai Chi Chuan como pontos fundamentais dos treinos.

Feliz Natal e um Próspero 2014

Pai Nosso

Se em minha vida não ajo como filho de Deus fechando meu coração ao amor será inútil dizer: pai nosso.

Se os meus valores são representados pelos bens da terra será inútil dizer: que estais no céu.

Se penso apenas em ser cristão por medo superstição e comodismo será inútil dizer: santificado seja o vosso nome.

Se acho tão sedutora a vida aqui cheia de supérfluos e futilidades será inútil dizer: venha a nós o vosso reino.

Se no fundo o que quero mesmo é que todos os meus desejos se realizem será inútil dizer: seja feita a vossa vontade.

Se prefiro acumular riquezas desprezando meus irmãos que passam fome será inútil dizer: o pão nosso de cada dia nos dai hoje.

Se não importo em ferir, injustiçar, oprimir e magoar aos que atravessam o meu caminho, será inútil dizer: perdoai as nossas ofensas, assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido.

Se escolho sempre o caminho mais fácil, que nem sempre é o caminho certo, será inútil dizer: e não deixes cair em tentação.

Se por minha vontade procuro os prazeres materiais e tudo o que é proibido me seduz, será inútil dizer: livrai-nos do mal.

Se sabendo que sou assim, continuo me omitindo e nada faço para me modificar: será inútil dizer: amém.

Que neste natal você possa ter Jesus em seu coração.

Não pelos presentes que poderá ganhar ou pelos votos de Feliz Natal que ira receber.

Mas sim, pela grandeza dos seus  pensamentos e pela magnitude dos seus gestos.

Assim, você sentirá Jesus como irmão e será mais fácil dizer: “Pai nosso que estais no céu”.

Feliz Natal e Feliz Ano Novo

Conheça os riscos do consumo excessivo de energéticos

Não é incomum encontrar homens consumindo latinhas de energético pela manhã para aguentar o ritmo do trabalho após um happy hour animado. Ricos em cafeína, estas bebidas são estimulantes, mas não devem ser consumidas em exagero, pois podem fazer mal à saúde.

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e, por isso, ajuda a deixar as pessoas mais alertas. "Cada latinha de energético equivale a cerca de três xícaras de café, bebida que também é rica na substância. Por isso, o ideal é que a pessoa consuma, no máximo, uma lata e meia por dia, porque cafeína em excesso pode intoxicar o organismo, levando a náuseas, taquicardia, tremores, insônia, irritabilidade e zumbidos", explicou Vladimir Schraibman, especialista em cirurgia geral e gastrocirurgia, do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, da capital paulista.

Alessandra Grisante, nutricionista especializada em Fisiologia do Exercício do Hospital 9 de Julho, da mesma cidade, lembrou que é importante distinguir as bebidas energéticas das bebidas desportivas ou repositoras energéticas. "Estas têm composição diferente, sem cafeína ou estimulantes, com base prioritária de carboidratos (açúcares), visando a reidratação e a reposição da energia perdida durante a prática de esportes, sendo aplicadas de maneira criteriosa e individualizada".

O médico alertou que o consumo de bebidas energéticas industrializadas deve ser limitado, afinal, "não é um isotônico". Além disso, a cafeína pode viciar, levando à necessidade de doses cada vez maiores para se obter o mesmo efeito. "Tem gente que fica até com síndrome de abstinência", afirmou. "É preciso deixar claro que, apesar de as bebidas energéticas conterem cafeína, não devem ser ingeridas como o café na rotina diária", concordou a nutricionista.

Contra-indicações

Alessandra afirmou que, nutricionalmente falando, não há recomendação do consumo de bebidas energéticas, principalmente para pessoas enfermas, crianças, gestantes, idosos etc. "Os efeitos variam de acordo com a dose ingerida e a sensibilidade de cada um. A quantidade que deixa o jovem eufórico, para um idoso hipertenso pode levar ao aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, com maior risco de morte", explicou.

Além disso, a nutricionista do Hospital Nove de Julho comentou que a portaria nº 868/98 da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) obriga os fabricantes de bebidas energéticas a informar no rótulo que enfermos e idosos devem evitar seu consumo. Segundo ela, isto ocorreu após a descoberta de algumas irregularidades, como excesso de vitaminas e falta de comprovação das funcionalidades (pontecializadora, estimulante, melhora do desempenho etc).

Balada boa

Durante as festas e baladas, muita gente mistura o energético com bebidas alcoólicas para disfarçar o sabor do álcool ou para potencializar o efeito "de alerta" que ela possui. Segundo Schraibman, é justamente aí que está o maior perigo: "temos a depressão do álcool, mascarando seus sintomas, e a potencialização da cafeína. Além disso, a pessoa ingere a mistura e dificilmente se alimenta, levando a casos de desidratação e hipoglicemia. Tem gente que chega a desmaiar!", destacou.

Alessandra demonstrou preocupação com a crescente associação entre os jovens: "o energético pode esconder os sinais de intoxicação do álcool, evitando que a pessoa perceba que já bebeu demais, podendo levá-la ao coma alcoólico, seguido de morte. A longo prazo, esta combinação é um fator de risco para o desenvolvimento de dependência química do álcool".

Essa tal cafeína

Schraibman citou o guaraná e o gengibre como estimulantes naturais, que podem ser usados por aqueles que objetivam se manter mais despertos. Alessandra destacou o café, fonte de cafeína; chocolate (principalmente aqueles com maior teor de cacau); chás verde, mate e preto; e alguns refrigerantes, "cabendo a possibilidade de efeitos adversos no consumo de todos eles".

Embore leve a má fama, a nutricionista contou que a cafeína não é de todo ruim, visto que está presente em alguns medicamentos e estudos demonstraram que entre quatro e seis xícaras de café - grande fonte da substância - por dia são capazes de promover uma melhora do desempenho físico, estado de alerta e melhora neurocognitiva em atletas. Mas, ela também pode ter efeitos negativos, visto que acelera o metabolismo, tem ação diurética (pode levar à desidratação), entre outros. Além da substância, os energéticos também são ricos em açúcares e este é mais um motivo para controlar o consumo: podes colaborar com o aumento do peso.

Fonte:  Juliana Crem,http://saude.terra.com.br/conheca-os-riscos-do-consumo-excessivo-de-energeticos,b7988c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html,

Bebidas energéticas afetam funções cardíacas, diz estudo

Segundo pesquisa, os energéticos alteram a contração muscular cardíaca e o consumo é perigoso especialmente para adolescentes e adultos jovens

Apesar do número de pacientes atendidos nas emergências de hospitais devido ao consumo de bebidas energéticas ter dobrado entre 2007 e 2011, pouco se sabia sobre como exatamente as bebidas à base de cafeína afetavam o coração. No entanto, um estudo da Universidade de Bonn, na Alemanha, concluiu que os energéticos influenciam o funcionamento do órgão.  As informações são do site Mashable.

Segundo a pesquisa, os adultos saudáveis que consomem a bebida, que também é rica em aminoácidos taurina, tiveram as contrações do coração aumentadas uma hora após terem ingerido o produto. "Nós não sabemos exatamente como e se estas características são encontradas somente nos impactos das atividades diárias ou também durante o desempenho atlético", explicou o radiologista Jonas Dörner, responsável pelo estudo.

Confira possíveis riscos do consumo de energéticos

Os pesquisadores fizeram uma ressonância magnética cardíaca em 18 adultos saudáveis, antes e depois de consumirem as bebeidas energéticas. Os exames revelaram maior pico de tensão no ventrículo esquerdo do coração, local onde o sangue oxigenado flui dos pulmões e é bombeado para a aorta. Eles disseram que não houve variações na pressão arterial ou freqüência cardíaca.

"Mostramos que o consumo destas bebidas causa impacto de curto prazo na contração muscular cardíaca", afirma Dörner. Segundo o especialista, é preciso estudos mais aprofundados para determinar os efeitos a longo prazo e ainda sobre as ocorrências individuais de doenças cardíacas relacionadas à bebida.

Ele manifestou que o estudo mostra que deve-se aumentar as preocupações sobre quais as adversidades e os efeitos colaterais que os energéticos trazem para o coração, especialmente em adolescentes e adultos jovens. Para o especialista, o resultado deveria ser um alerta para que haja controle na venda das bebidas, que hoje tem pouca ou quase nenhuma regulamentação. A pesquisa ainda está em andamento, mas os cientistas aconselham que pessoas com quadro de arritmia cardíaca evitem o consumo destas bebidas.

Fonte: http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/bebidas-energeticas-afetam-funcoes-cardiacas-diz-estudo,cd6e6d66ea9b2410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html

Comer frutas e verduras torna as pessoas mais atraentes, diz pesquisa

Cientistas constataram que o brilho dourado na pele causado pelo consumo dos vegetais gera atração

Quer se tornar mais atraente? A solução é simples: aumente a ingestão de frutas e vegetais. Essa é a conclusão de um estudo da Universidade de York, Universidade St Andrews e Universidade de Cambridge, todas no Reino Unido. O benefício estaria no brilho dourado que a ingestão deles dá à pele. Os dados são do jornal Daily Mail.

Os cientistas tiraram fotos de 20 homens e mulheres e as ajustaram para criar quatro versões diferentes. Voluntários avaliaram a atratividade das imagens e os rostos mais dourados foram julgados como mais bonitos. Acredita-se que isso acontece porque as pessoas ligam pele bronzeada à boa saúde, o que também ajudaria a evitar parceiros doentes, pálidos, que poderiam passar alguma infecção.

Pesquisas anteriores já mostraram que o brilho dourado daqueles que comem frutas e verduras é devido aos carotenoides presentes nos alimentos, que são absorvidos pelo corpo e distribuídos na pele.

Os carotenoides impulsionam o sistema imunológico e podem fazer a diferença mesmo em pequenas quantidades. “Outro trabalho mostrou que uma ou duas porções alimentares extras fazem uma diferença visível após apenas quatro semanas”, disse Carmen Lefevre, uma das responsáveis pelo levantamento. “Outro trabalho que o nosso laboratório fez indica que as pessoas preferem a pele bronzeada a não-bronzeada. No entanto, elas parecem preferir a cor do carotenoide ao bronzeado do sol. Comer mais fruta é melhor do que ir ao sol”, concluiu.

Fonte:http://saude.terra.com.br/nutricao/comer-frutas-e-verduras-torna-as-pessoas-mais-atraentes-diz-pesquisa,97f2a8ce7adb2410VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html

Refrigerante diet pode causar ganho de peso e envelhecimento precoce

Estudos relacionaram refrigerantes do tipo cola ao acúmulo de gordura, envelhecimento precoce, aumento de risco de diabetes tipo 2 e pressão alta

Se você é fã de refrigerante diet, talvez seja melhor rever seus conceitos. Pesquisas recentes relacionaram os do tipo cola ao acúmulo de gordura na barriga, envelhecimento precoce, aumento de risco de diabetes tipo 2 e pressão alta. Confira detalhes abaixo, com dados do jornal Daily Mail.

Peso

A frutose, os adoçantes artificiais e o álcool de açúcar (outro tipo de adoçante com baixas calorias) presentes nos refrigerantes diet podem interferir nas bactérias naturais do intestino, de acordo com Amanda Payne, do Instituto de Alimentação, Nutrição e Saúde da Suíça. Isso altera o metabolismo e atrapalha o modo como o corpo sinaliza que está satisfeito. Como consequência, o corpo libera a insulina, o hormônio que controla os níveis de açúcar e armazenamento de gordura. Isso pode levar ao acúmulo de gordura na região da barriga. Fora isso, os açúcares falsos na bebida são centenas de vezes mais doces que o açúcar de verdade e enganam o cérebro, que pensa que o açúcar real está a caminho. Quando as calorias não chegam, aciona um efeito cascata de sinais que interfere nos níveis de fome, saciedade e açúcar no sangue.

Envelhecimento

Segundo Amanda Griggs, diretora de saúde e nutrição na Balance Clinic em Londres, Inglaterra, o ácido fosfórico, presente principalmente nos refrigerantes do tipo cola, pode causar uma série de problemas. Um estudo publicado em 2010 no FASEB Journal indicou que pode até mesmo acelerar o processo de envelhecimento. Constatou-se que os níveis excessivos de fosfato encontrados na bebida fizeram com que ratos de laboratório morressem cinco semanas mais cedo do que os que tinham dieta com níveis de fosfato mais regulares. Ácido fosfórico também tem sido associado a uma menor densidade óssea em alguns estudos. Em experimentos na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, o mineral mostrou poder de fazer a pele e os músculos murcharem e de levar a danos no coração e nos rins ao longo do tempo.

Dentes

Sian Porter, porta-voz da Associação Dietética Britânica, disse que os refrigerantes diet tipo cola podem ter falta de açúcar, mas a natureza ácida de variedades gasosas adoçadas artificialmente significa que também atacam o esmalte do dente. “O açúcar aumenta o risco de cárie, mas bebidas dietéticas são igualmente ácidas e podem causar erosão da mesma forma.”

Saúde

Estudos também afirmam que a bebida pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e pressão alta. Os resultados de um estudo de 10 anos encontraram uma ligação entre doenças cardiovasculares e pessoas que bebiam refrigerantes diet tipo cola todos os dias. Elas eram 43% mais propensas a sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Outros levantamentos mostraram que o fósforo lançado a partir do ácido fosfórico com apenas dois refrigerantes por semana pode diminuir o cálcio dos ossos, elevando o risco de osteoporose.

Fonte:http://saude.terra.com.br/nutricao/refrigerante-diet-pode-causar-ganho-de-peso-e-envelhecimento-precoce,63c59af66ddd2410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html

Cientista encontra prova definitiva de que Deus existe

Um dos cientistas mais conceituados da atualidade encontrou prova da atuação de uma força ‘que rege tudo’

O físico teórico Michio Kaku afirma ter criado uma teoria que pode apontar a existência de Deus. A informação criou alvoroço no meio científico, pois Michio Kaku é considerado um dos cientistas mais importantes da atualidade, um dos criadores desenvolvedores da revolucionária Teoria das Cordas, e é extremamente respeitado em todo o mundo.

Para chegar às suas conclusões, o físico fez uso de um “semi-raio primitivo de táquions” (que são partículas teóricas, capazes de “desgrudar” do Universo a matéria ou vácuo que entrar em contato com ela, assim, deixando qualquer coisa livre das influências do universo à sua volta), tecnologia criada recentemente, em 2005. Embora a tecnologia para chegar às verdadeiras partículas de táquions ainda esteja muito longe de ser alcançada, o semi-raio tem algumas poucas propriedades dessas partículas teóricas, que são capazes de criar o efeito dos verdadeiros táquions, em escala subatômica.

Segundo Michio, nós vivemos em uma “Matrix”: ”Cheguei à conclusão que estamos em um mundo feito por regras criadas por uma inteligência, não muito diferente do seu jogo preferido de computador, claro, impensavelmente mais complexa. Analisando o comportamento da matéria em escala subatômica, a parte afetada pelo semi-raio primitivo de táquions, um minúsculo ponto do espaço, pela primeira vez na história, totalmente livre de qualquer influência do universo, matéria, força ou lei, percebi de maneira inédita o caos absoluto. Acredite, tudo que nós chamávamos de casualidade até hoje, não fará mais sentido. Para mim está claro que estamos em um plano regido por regras criadas, e não moldadas pelo acaso universal”, comentou o cientista.

Fonte: http://jornalvdd.com/cientista-encontra-prova-definitiva-de-que-deus-existe

 

 

Caminhada, orientações

Em primeiro lugar, levante e saia. Não se acomode em outros para não fazê-la. Caminhe em algum lugar próximo, onde esteja em movimento como você estará. Use roupas confortáveis, se possível um Tenis de solado baixo.

Aí, grande vitoria, realmente você está com interesse em continuar. Beba dois copos de agua antes de sair, não leve, não será necessário, estamos falando de apenas 20 minutos, não mais, não menos, ao retornar beba mais 2 copos e não economize.

Vá caminhe sem olhar para baixo, foque na sua frente, ao lado, mas sempre com a cabeça erguida.

Encaixe seu quadril, não deixe sua coluna ou cabeça se projetar a frente do corpo, não tente imitar os outros, se posicione sempre a sua direita.

Legal, como se sentiu, repita esta operação no próximo dia, tente transformá-lo em pelo menos 3 dias na semana, 

Vamos nos aprofundar melhor da atividade física "caminhar". Enquanto qualquer outra, demanda novos conhecimentos, esta com certeza é a mais antiga, pois vem de nosso aprendizado de crescimento, logo depois de engatinharmos. E neste processo, equilibramos nosso peso, sustentamos com nossos músculos e estrutura óssea, e finalmente estamos de pé.

Interessante como algo tão simples vai se tornando complexo... como tudo na vida a partir de maiores conhecimentos, reconhecemos ai, nossos antigos problemas vão ficando cada vez mais claros, por que aquela dor nas costas, no pescoço, na lombar, etc.

Mexa-se. 7º Encontro COOP 10 km 24/11/2013

Mexa-se. 7º Encontro COOP - Corrida - 24/11/2013 Rogério Gullino Número: 3657 Equipe: Avulso Faixa etária: M5054 Sexo: Masculino

Tempo Oficial: 01:04:12.27 Classificação Geral: 2307/4009 Classificação Faixa: 221/324 Classificação Sexo: 1960/2965 Ritmo: 06:25 min/km

Tempo Líquido: 00:59:13.55 Classificação Geral: 2293/4009 Classificação Faixa: 216/324 Classificação Sexo: 1952/2965 Ritmo: 05:55 min/km

Seminário Internacional de Instrutores de Tai Chi Chuan Tradicional da Família Yang - 2013

XIII Seminário Internacional de Tai Chi Chuan da Família Yang 2012

Circuito Athenas SP Etapa III 21km - 03/11/2013

ROGERIO, parabens! Seu tempo liquido no Circuito Athenas SP III foi 02:14:24. Esta mensagem e oferecimento da CAIXA.

 Grande Geter, acompanhando em mais um evento.

Morre Lou Reed aos 71 anos, praticante de Tai Chi Chuan

O cantor, compositor e guitarrista Lou Reed sabia que estava no estágio final da doença no fígado e praticou os últimos exercícios de Tai Chi Chuan em menos de uma hora de sua morte, neste domingo, aos 71 anos.

Sóbrio desde 1980, Lou Reed era um praticante de Tai Chi Chuan, arte marcial reconhecida também como uma forma de meditação. "Lou estava lutando forte até o fim. Ele estava fazendo os exercícios de Tai Chi dele em menos de uma hora de sua morte, tentando se manter forte e se manter lutando", disse seu medico Dr Charles Miller.

Medicação

Para aqueles que gostam de se auto medicarem.

Academia Liberdade - Tai Chi Chuan

O Brasil está mais obeso

Mais da metade da população do Brasil está acima do peso. Segundo pesquisa da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), 51% dos brasileiros estão com IMC(Índice de Massa Corporal) acima de 25 kg/m2, o que representa sobrepeso. O levantamento, divulgado no mês de agosto, revela ainda que 17% da população é obesa (IMC acima de 30 kg/m2). Em 2006, no primeiro ano do levantamento, essas taxas eram de 46% e 11%, respectivamente.
Fonte: Revista O2, 10/2013

Circuito da Longevidade 6km - 13/10/2013

 

 

ROGERIO, o Grupo Bradesco Seguros agradece a participacao no Circuito da Longevidade, c/ tempo de 00:34:18. Parabens!

Por que engordamos?

 

Fonte: Revista O2

Pressão alta atinge 25% das crianças e adolescentes

Sódio é considerado vilão das dietas e especialistas recomendam cortar refrigerante, macarrão instantâneo, lanches e alimentos industrializados. Uma pesquisa feita com 284 crianças e jovens da Casa do Adolescente de Pinheiros, unidade ligada à Secretaria de Estado da Saúde, apontou que 25% deles apresentavam quadro de hipertensão arterial combinada com alto consumo de sódio na dieta, apesar da pouca idade. Foram coletados dados relativos à idade, peso, estatura, IMC (Índice de Massa Corporal), pressão arterial e relatos da alimentação das 24 horas anteriores ao preenchimento. A pesquisa foi feita com os prontuários do público com idade entre 10 e 17 anos. Os dados mostraram ainda que outros 11%, apesar de fazerem também alto consumo de sódio, não desenvolveram hipertensão ainda. Os outros 64% estão com a pressão arterial e o consumo de sódio dentro dos padrões considerados adequados. Segundo o médico Arlindo Frederico Junior, do Centro de Saúde de Pinheiros, o índice constatado pode ser considerado preocupante porque a doença tende a se agravar com o tempo e trazer complicações no início da fase adulta como o AVC (Acidente Vascular Cerebral), infarto, diabetes, doenças renais e até morte súbita. O refrigerante é um dos grandes vilões na alimentação de crianças e adolescentes, já que tem concentração expressiva de sódio. O consumo de lanches e refeições semiprontas (fast food) e de salgadinhos também colaboram com os índices negativos. “Nossa cultura cotidiana também está condicionada a usar muito mais sal do que o necessário na dieta. O excesso de sal está presente na vida do jovem desde as refeições em casa até com o que é consumido nas cantinas das escolas”, diz Frederico Júnior. A obesidade e o sobrepeso também podem ter contribuído para a hipertensão dos adolescentes. O problema, também agravado pela má alimentação, foi constatado em 23% dos prontuários pesquisados. Segundo o médico, se por um lado a idade pode dificultar as correções pela fase da vida tradicionalmente crítica e questionadora, por outro, o metabolismo de crianças e adolescentes é mais flexível do que o de um adulto, o que favorece as adaptações. “É o melhor momento para iniciar mudanças e evitar que a doença se agrave com o tempo”, afirma o médico. Segundo ele, os pais que tiverem dúvidas ou quiserem orientação devem procurar a unidade de saúde mais próxima ou até mesmo a Casa do Adolescente de Pinheiros, que oferece atendimento multidisciplinar para jovens de 10 a 20 anos. O disk-adolescente também pode ser acionado pelo número 3819-2022. 1- Cortar o consumo excessivo de sal. O ideal é usar no máximo uma colher rasa de chá por pessoa/dia. Os pais sempre devem dar o exemplo; 2- A hidratação merece sempre atenção especial. Crianças e adolescentes devem consumir cerca de um litro e meio de água ao longo do dia; 3- O refrigerante deve ser substituído por sucos, principalmente, os naturais de fruta; 4- É importante que os pais saibam que o ideal é não consumir refrigerante. Se a família, porém, considera isso inviável, ela deverá permitir o consumo do produto apenas uma vez por semana e de forma moderada; 5- Oferecer e incentivar as crianças e adolescentes a provarem frutas, verduras e legumes variados até que encontrem os que gostam e, assim, consumam espontaneamente. Não se deve obrigá-los a comer alimentos de que não gostem; 6- É preciso usar a criatividade para introduzir alguns alimentos saudáveis à dieta. Adicionar pedacinhos de beterrada no feijão ou de cenoura no arroz pode melhorar o consumo desses alimentos, por exemplo. Especificamente para as crianças, vale montar carinhas ou outros desenhos com os legumes e verduras antes de servi-los; 7- Cortar o consumo de produtos industrializados como mortadela, macarrão instantâneo (cujo tempero tem excesso de sódio), lanches e comidas semiprontas; 8- Incentivar a atividade física (brincadeiras, jogos, atividades esportivas), evitar o sedentarismo. Fonte: R7 / Saúde

Obesidade

A obesidade é considerada, hoje um dos maiores problemas relacionados à saúde. Pelo menos 65% da população mundial mora em países em que o sobrepeso mata mais que a desnutrição. A evolução silenciosa desse problema, criou um mundo onde o normal é não ser saudável.

O Brasil encontra-se a caminho de em 2022 tonar-se tão obeso quanto os Estados Unidos. O modo de pensar no século XXI acabará tornando-se referência, uma vez que os obesos representarão a maioria da população.

No futuro algumas questões demográficas ganharão uma nova variável. Possivelmente teremos cotas de peso dentro das amostras e grupos de discussão com convidados de classe C magros, com sobrepeso e obesos. Novos estudos etnográficos serão necessários em famílias obesas ou mães magras com filhos obesos ou mães obesas com filhos magros. O quadro ainda está por se  configurar. Outro complicador está no fato de uma parte das pessoas com sobrepeso e obesos não se verem nessa condição.

Para que este cenário não se concretize, as empresas deverão se posicionar com lançamentos de porções menores, equilíbrio das dietas ou patrocínio a eventos que estimulem a prática esportiva são apenas alguns exemplos das inúmeras possibilidades.

Fonte: MetroNews 09/10/2013 – Ponto de Vista

Quedas internam 3 idosos por hora em SP

“A Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, disponibilizou recentemente uma pesquisa em que aponta, em média três idosos são internados por hora em hospitais públicos do Estado, vítimas de quedas. Em 2012 houve 27.817 internações de pessoas com 60 anos ou mais em serviços hospitalares do SUS (Sistema Único de Saúde, causadas por queda. Do total 60% das internações foram de mulheres. Segundo Andersos Della Torre, geriatra e coordenador médico do Instituto Paulista de Geriatri e Gerontologia (IPGG), um dos maiores motivos de quedas de idosas é a falta de de equilíbrio e perda de massa muscular, que ocorrem naturalmente com o avanço da idade. O número é maior em mulheres porque as idosas tendem a ser mais ativas e possuem menos massa muscular que os homens. O uso de medicamentos e o comportamento dos idosos também podem ser apontados como causadores de quedas. Idosos mais ativos, que tendem a realizar mais atividades, principalmente dentro de casa, possuem maior risco.”

Desta forma, a atividade física regular, com exercícios voltados ao  a conscientização corporal, tende a evitar tais acontecimentos, e nisto o Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan) é um grande aliado, pois lentamente devolve o vigor e a auto estima ao idoso de qualquer idade e condição física.

Genética Modificada

Praticar atividades físicas, mesmo de forma leve, pode mudar a forma como o seu corpo armazena gordura. Pesquisadores da Universidade de Lund, na Suécia, selecionaram 23 homens saudáveis, mas sedentários, e os colocaram para praticar atividades aeróbicas leves por seis meses.
A conclusão a que chegaram foi que a pratica de exercícios afetou mais de 7 mil genes, tornando-os mais ativas ou inativos.
A boa notícia é que a atividade física "desligou" ou reduziu drasticamente os genes ligados ao armazenamento de gordura e açúcar. Além disso, alterou ainda os genes associados a diabetes do tipo II e obesidade.
Mais um bom motivo para correr.

Lembranças da Tais

http://tai-ji-quan.blogspot.com.br/2007/04/pequena-tas.html

Da saúde bucal a coluna vertebral

Nosso corpo é dividido em cabeça, ombros e membros superiores, tronco, quadril e membros inferiores. Constituída de ossos intercalados por cartilagens, sustentadas por diversos músculos, a coluna vertebral une todas essas partes, fazendo a união indireta do tornozelo ao maior osso móvel da cabeça: a mandíbula.

Um dente ausente, mal posicionado ou próteses mal adaptadas podem interferir na postura? Sim. Ao observarmos com nosso corpo esta interconectado, entendemos que uma pequena alteração 

 na mordida, sobrecarrega um determinado músculo, o trapézio, que  ficará encurtado de um lado do corpo e sobrecarregado do outro, por mínima que seja esta alteração, vai se perpetuando diariamente e esta Constância nos leva junto com outras manias inerentes ao nosso dia a dia, colocando-nos em maneira desfavorável a postura.

Fonte: MetroNews, 03/09/2013, Caio e Thiago Zanet

Movimento e Tai Chi Chuan

Segundo Nuno Cobra, na edição da Revista O2 09/2013, somos dependentes dessa ideia de constante movimentação. No entanto, parece que o homem atual se esqueceu completamente disso e se colocou num estado de total sedentarismo, dando ensejo à formação de toda sorte de enfermidades. Se uma caminhada ou corrida são elementos imprescindíveis quando somos jovens, quando atingimos

uma idade avançada elas se tornam mais importantes ainda.

A prática do Tai Chi Chuan intervaladas com as caminhadas tem um relacionamento paralelo com o bem estar 

 do indivíduo, isto para qualquer idade, a terapia encontrada em seus movimentos leves, porém firmes e sincronizados, t levado a uma melhora na qualidade de vida de seus praticantes. É claro, preguiça sempre vai acompanhar o ser humano logo no inicio de qualquer atividade, pois exige do cérebro um acompanhamento pleno e presente seja nesta ou em qualquer atividade.

Energéticos - cuidados

Fala-se em corrida, e com ela uma gama de produtos a serem consumidos, entre todos eles, os energéticos.

Estudos apontam que o uso de bebidas estimulantes dá forca aos treinos, tanto quanto um bom café da manhã.

Entre as pesquisas encontradas, tiveram as seguintes conclusões:

Consumir de 10 a 60 min antes do treino pode melhorar o foco e a performance;

Há poucas evidências de que este consume possa acelerar a perda de peso;

A ingestão desbalanceada de bebidas mais caloricas podem contribuir para um aumento de peso e reações adversas;

Portadores de diabetes e de doenças cardiovasculares, metabólicas, hepáticas e neurológicas que fazem uso de remédios sensíveis ao consumo de alimentos com alto índice glicemico, cafeína e outros estimulantes devem evitar as bebidas energéticas.

Cuidado com bebidas energéticas com cafeína.

Os efeitos pelo consumo são: aumento da freqüência cardíaca, insônia, alterações diuréticas e diminuição na absorção do cálcio pelo organismo. E quem sofre de problemas gástricos deve evitar a bebida.

A cafeína estreita os vasos do cérebro e do coração, enquanto a atividade física pede exatamente o contrário, que passe mais sangue. Com isso, pode haver um aumento da pressão arterial, corredores com alguma alteração cardíaca, devem fugir desses aditivos.

Fonte: Revista Finisher ed.15

Batata doce é o carboidrato ideal para quem quer emagrecer, dizem nutricionistas

Muitas dietas pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você malha. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos "do bem", como a batata doce. Queridinho de fisiculturistas e atletas, esse tipo de batata não é recomendado apenas para quem pratica alguma atividade física, mas também para quem deseja emagrecer. "Ela tem um baixo índice glicêmico, ou seja, a energia contida nela é liberada gradualmente no organismo, aumentando a sensação de saciedade", explica a nutricionista Elaine Fontes, do Spa Loongevity by Sisley. Além disso, segundo a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba, a batata doce apresenta maior teor de vitamina A e de cálcio do que a batata normal. "Ela também é fonte de vitamina C, fósforo e potássio, o que garante mais energia para o metabolismo", acrescenta. Fontes afirma que a vitamina A é antioxidante, portanto o consumo do alimento é ótimo para quem pratica alguma atividade física. "Quando a pessoa está correndo, por exemplo, ela libera radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e essa vitamina na composição da batata tem um componente que impede isso", declara.

Run The Night - 24/08/2013 - 21km Relay

Antes.

 Depois.

Tai Ji Quan, sem pressa, sem parar, 2h16.

Apnéia e Sono

Apnéia obstrutiva do sono é muito comum e é uma desordem que impede o fluxo de ar durante o sono. A apnéia do sono ocorre quando o tecido da parte de trás da garganta relaxa e bloqueia as vias aéreas, reduzindo a quantidade de oxigênio fornecido para todos os órgãos, incluindo o coração e o cérebro. 

Pessoas com apnéia do sono podem roncar alto e parar de respirar por curtos períodos de tempo. Quando o nível de oxigênio no sangue cai bastante, o corpo momentaneamente acorda. Isso pode acontecer tão rápido que você não percebe que acordou. Podendo acontecer centenas de vezes por noite, e você pode acordar de manhã sentindo-se cansado. 

Além de ronco e sonolência diurna excessiva, apneia do sono pode causar perda de memória, dor de cabeça matinal, irritabilidade, depressão, diminuição da libido e dificuldade de concentração. 

Tratamento Aparelhos orais são um tratamento de primeira linha para pacientes com Apneia Obstrutiva do Sono leve a moderada que não se adaptam com o CPAP (Continuous Positive Air Pressure), ou o tratamento com medidas comportamentais, como perda de peso ou mudança de posição ao dormir. Este pequeno dispositivo de resina se encaixa na boca durante o sono como um protetor de boca. O aparelho oral ajuda a evitar o colapso da língua e dos tecidos moles da parte de trás da garganta, mantendo-se abertas as vias aéreas durante o sono, promovendo a entrada adequada de ar. Aparelhos orais podem ser usados sozinhos ou em combinação com outros tratamentos para distúrbios respiratórios relacionados ao sono, tais como controle de peso, cirurgia ou CPAP.

Fonte: gbsodontologia.blogspot.com

Dinamarquesa de Ferro

No dia 15 de julho de 2012, a maratonista Annette Fredskov deu início a uma jornada de em um ano correr 366 maratonas e no último dia 14, a corredora de 41 anos concluiu seu desafio, totalizando 15.400km percorridos. O feito colocou a atleta, que sofre de esclerose múltipla, no livro de recordes. A doença, aliás, serviu de incentivo, promovendo a luta contra o mal, que atinge sobretudo mulheres. Em seu site oficial, além de comemorar o feito, ela reforçou o que disse antes de iniciar a jornada: que nenhum diagnóstico de doença deve impedir alguém de viver a vida ao máximo.

Fonte: Revista O2, agosto/2013. 



Tai Chi Chuan - Família Yang tradicional

18a.Centro Histórico de São Paulo -11/08/2013 - 9km

18ª Centro Histórico - 11/08/2013 Rogério Gullino Número: 3274 Equipe: Avulso Faixa etária: M5054 Sexo: Masculino

Tempo Oficial: 01:04:04.76 Classificação Geral: 3065/5171 Classificação Faixa: 357/466 Classificação Sexo: 3038/4088 Ritmo: 07:07 min/km	Tempo Líquido: 00:57:03.47 Classificação Geral: 2768/5171 Classificação Faixa: 317/466 Classificação Sexo: 2751/4088 Ritmo: 06:20 min/km

Tai Ji Quan, ocupando seu espaço, pelas pirambeiras de Sampa, suave. 00:57

Tai Chi Chuan na 6ª FESTA NIPO - Salto SP 17 e 18/08/2013

Golden Four ASICS Sao Paulo 2013 - 21km

ROGÉRIO, seu tempo diz quem voce e: 02:19:44. Parabéns pelos 21k na Golden Four ASICS Sao Paulo 2013.

Circuito Athenas SP - Etapa II 21/07/2013 - 10 milhas - 16km

Tai Ji Quan de volta as pistas... Lentamente... Depois de 40 dias.

ROGeRIO, parabens! Seu tempo no Athenas SP II foi de 01:44:55. Nao perca a proxima etapa em 03/11. Esta mensagem e oferecimento da CAIXA.

Primeira mulher a fazer correndo os 860 km em dez dias o Caminho de Santiago de Compostela

Mineira é a primeira mulher do mundo a fazer correndo o caminho de Santiago de Compostela. Fernanda Maciel, 32 anos, de Belo Horizonte, é advogada e atuou na área ambiental até 2005, quando deixou o Direito e foi morar na Espanha, lá formou-se na Universidade de Barcelona e hoje trabalha com nutrição esportiva.

Percurso

Em 02/10/2012  partiu de Saint-Jean-Pied-de-Port, 84km em 8h15 depois chega a Pamplona, 03/10 83.1km em 10h15 a Torres del Rio, 04/10 89,2km em 11h a Redecilla del Camino, 05/10 83,3km em 10h30 a Rabé de las Calzadas, 06/10 88,9km em 11h10 a Carrion de los Condes, 07/10 97,8km em 12h05 a León, 08/10 89,7km em 10h55 a El Acebo, 09/10 91,5km em 11h a Melide, 11/10 55km em 6h20 até Santiago.

Drama final

"Faltando menos de 5km para chegar à catedral de Santiago, comecei a chorar. Quando cheguei, as lágrimas de alegria viraram lágrimas de angústia: não queriam me dar o certificado de peregrina porque eles só reconhecem as modalidades caminhada, ciclismo e cavalgada. No fim, depois de muita conversa, acabaram entendendo meu projeto e abriram uma exceção. Meu sonho se tornava, oficialmente realidade." 

Fonte: Revista Finisher edição fev-mar/2013

Somos iguais? Muito interessante...

Somos iguais?

01/05/2013 - Walter E. Williams

Não há absolutamente nenhuma evidência de que em qualquer lugar, em algum momento, a proporcionalidade tenha sido a regra na Terra.
As mulheres são iguais aos homens? São os judeus iguais aos gentios? São negros iguais aos italianos, irlandeses, poloneses e outros brancos? A resposta é provavelmente um grande e gorduroso não, e a pretensão ou suposição de que somos iguais – ou deveríamos ser iguais – é temerária e cria o mal. Vamos olhar para isso.
Gênios masculinos superam os gênios do sexo feminino em 7 por 1. A inteligência feminina é compactada muito mais perto do meio da curva de sino, ao passo que a inteligência dos homens tem muito maior variabilidade. Isso significa que, apesar de existirem muito mais gênios masculinos, há também muito mais idiotas masculinos. Este último pode explicar em parte por que mais homens do que mulheres estão na cadeia. Ou porque os acidentes de transito tambem.
Assista a um jogo de basquete colegial qualquer sábado à tarde e faça a si mesmo a pergunta fixada na mente dos esquerdistas de toda parte: "Isto se parece com a América?". Entre os 10 jogadores na quadra, na melhor das hipóteses, haverá só dois jogadores brancos. A esmagadora maioria será de pretos. Se você quiser ver os jogadores brancos da equipe, você deve olhar para o banco. Um jogador japonês ou chinês está perto de ser totalmente fora de cogitação, mesmo no banco.
O basquete profissional não é muito melhor, com 80% dos jogadores sendo negros, mas pelo menos há um par de jogadores chineses. O futebol profissional não é muito melhor, com os negros sendo 65%. Em ambos os esportes, os negros estão entre os jogadores mais bem pagos e têm o maior número de prêmios por excelência. Negros que têm sua ascendência da África Ocidental, incluindo negros americanos, detêm mais de 95 por cento das vitórias em corridas. Os Etiopes e os Quenianos são os grandes vencedores nas maratonas.
Por outro lado, os negros são apenas 2% dos jogadores de hóquei no gelo da NHL. Mas não se preocupe sobre a sub-representação dos negros na NHL. A sub-representação por estado é ainda pior. A maioria dos jogadores profissionais de hóquei dos EUA nasceu em Minnesota, seguido por Massachusetts. Nem um único jogador de hóquei profissional nos EUA pode se orgulhar de ter nascido e sido criado no Havaí, Mississippi ou Louisiana, lugares quentes. Sob qualquer forma de recorte simplesmente não há proporcionalidade ou diversidade racial no basquete, futebol ou hóquei profissional.
Uma pergunta ainda mais carregada emocionalmente é se temos inteligência igual. Pegue os judeus, por exemplo. Eles são apenas 3% da população dos EUA. Teorias mal acabadas de proporcionalidade racial poderiam prever que 3% dos laureados com o Nobel nos EUA seriam judeus, mas isso está bem longe do alvo. Os judeus constituem gritantes 39% dos americanos ganhadores do Prêmio Nobel. Em nível internacional, a disparidade é ainda pior. Os judeus não são sequer 1% da população do mundo, mas eles constituem 20% dos ganhadores do Prêmio Nobel do mundo.
Há muitas outras desigualdades e desproporções. Ásio-americanos rotineiramente atingem as marcas mais altas em matemática no SAT [exame educacional padrão nos EUA], ao passo que os negros as marcas menores. Os homens são 50% da população, mas são atingidos seis vezes mais por raios do que as mulheres. Eu pessoalmente gostaria de saber de quem está no comando de um relâmpago o que ele tem contra os homens. As estatísticas demográficas de Dakota do Sul, Iowa, Maine, Montana e Vermont mostram que nem sequer 1% de suas respectivas populações é negra. Por outro lado, na Geórgia, Alabama e Mississippi, os negros estão sobrerrepresentados em termos de porcentagens na população em geral. Índios Pima do Arizona têm taxas de diabetes conhecidas como as mais altas do mundo. O câncer de próstata é quase duas vezes mais comum entre os homens negros do que entre homens brancos. As taxas de câncer do colo do útero são cinco vezes maiores entre as mulheres vietnamitas nos EUA do que entre as mulheres brancas.
Acadêmicos de pensamento pouco consistente e advogados e juízes fracos, por causa da discriminação, amparam a tola noção de uma distribuição proporcional de raça para renda, educação, ocupação e outros efeitos. Não há absolutamente nenhuma evidência de que em qualquer lugar, em algum momento, a proporcionalidade tenha sido a regra na Terra; no entanto, muito do nosso pensamento, muitas de nossas leis e de grande parte da nossa política pública são baseados na proporcionalidade como norma. Talvez essa visão seja mantida porque as pessoas acreditam que a igualdade de fato é necessária para a igualdade perante a lei. Mas a única exigência de igualdade perante a lei é ser um ser humano.

Tradução: Maria Júlia Ferraz
Título original: Are We Equal?