O Magnésio também está envolvido na regulação dos níveis de serotonina. Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos. Suas fontes de alimentos principais são tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral.
E para melhorar a absorção de cálcio é bom praticar marcha ou corrida ao ar livre. A luz solar faz o corpo produzir vitamina D e esta faz aumentar de 40% a absorção de cálcio pelo organismo. Por sua vez, a atividade física estimula a produção das células responsáveis pela construção dos ossos.
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